Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Ռոմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Ռոմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Ռոմ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0.18% 4.5% 17% 1.9% 2.1% 0.13% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17800%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1558.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +218%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2080%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Ռոմ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Ռոմ
2
67% 33%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.6 գ
Այլ: 33.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1230.7%
հավասար Ջուր ~66.6g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եփած լոբի Ռոմ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Ռոմ DV% diff.
Երկաթ 1.99mg 0.12mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 0g 22%
Նատրիում 422mg 1mg 18%
Ֆոսֆոր 109mg 5mg 15%
Պղինձ 0.159mg 0.05mg 12%
Folate, total 48µg 0µg 12%
Սպիտակուցներ 5.54g 0g 11%
Վիտամին B1 0.136mg 0.008mg 11%
Մագնեզիում 43mg 0mg 10%
Կալիում 358mg 2mg 10%
Մանգան 0.255mg 0.018mg 10%
Սելեն 5.7µg 0µg 10%
Հագեցած ճարպ 1.948g 0g 9%
Ճարպեր 5.15g 0g 8%
Վիտամին B6 0.09mg 0mg 7%
Ածխաջրեր 21.63g 0g 7%
Կալցիում 61mg 0mg 6%
Ցինկ 0.73mg 0.07mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 0g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 0g 5%
Կալորիականություն 155kcal 231kcal 4%
Վիտամին B2 0.049mg 0mg 4%
Վիտամին B5 0.155mg 0mg 3%
Վիտամին B3 0.408mg 0mg 3%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Վիտամին C 1.1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.067mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0mg 0%
Լեյցին 0.428mg 0mg 0%
Լիզին 0.379mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 0mg 0%
Վալին 0.282mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եփած լոբի Ռոմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Եփած լոբի
0%
Ռոմ
Mineral Summary Score
39%
Եփած լոբի
3%
Ռոմ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Նատրիում (difference - 421mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.948g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմ
Ռոմ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Ռոմ
Ռոմ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is richer in minerals?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Ռոմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174817/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: