Համեմատել Եփած լոբի և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Եփած լոբի

0

Կտավատի սերմեր

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+811.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+318%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+127.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+187.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+667.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+494.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+489%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+873.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+345.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Եփած լոբի

1

Կտավատի սերմեր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+83.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+654.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+535.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+425.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+81.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.74g	28.73g	187%
Վիտամին B1	0.136mg	1.644mg	126%
Պղինձ	0.159mg	1.22mg	118%
Մանգան	0.255mg	2.482mg	97%
Բջջանյութ(Fiber)	5.5g	27.3g	87%
Մագնեզիում	43mg	392mg	83%
Ֆոսֆոր	109mg	642mg	76%
Ճարպեր	5.15g	42.16g	57%
Երկաթ	1.99mg	5.73mg	47%
Սելեն	5.7µg	25.4µg	36%
Ցինկ	0.73mg	4.34mg	33%
Վիտամին B6	0.09mg	0.473mg	29%
Սպիտակուցներ	5.54g	18.29g	26%
Կալորիականություն	155kcal	534kcal	19%
Կալցիում	61mg	255mg	19%
Նատրիում	422mg	30mg	17%
Վիտամին B3	0.408mg	3.08mg	17%
Վիտամին B5	0.155mg	0.985mg	17%
Choline, total		78.7mg	14%
Կալիում	358mg	813mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.133g	7.527g	13%
Folate, total	48µg	87µg	10%
Վիտամին B2	0.049mg	0.161mg	9%
Հագեցած ճարպ	1.948g	3.663g	8%
Վիտամին K		4.3µg	4%
Ածխաջրեր	21.63g	28.88g	2%
Խոլեստերին	5mg	0mg	2%
Վիտամին E		0.31mg	2%
Վիտամին C	1.1mg	0.6mg	1%
Protein per 100 calories	3.6g	3.4g	N/A
Calories per 10 g protein	280kcal	292kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	19g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5	9.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	16.13g	1.58g	N/A
Շաքար		1.55g	N/A
Տրիպտոֆան	0.067mg	0.297mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.766mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	0.896mg	0%
Լեյցին	0.428mg	1.235mg	0%
Լիզին	0.379mg	0.862mg	0%
Մեթիոնին	0.086mg	0.37mg	0%
Ֆենիլալանին	0.287mg	0.957mg	0%
Վալին	0.282mg	1.072mg	0%
Հիստիդին	0.153mg	0.472mg	0%
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եփած լոբի

1

Սպիտակուցներ: 5.54 գ

Ճարպեր: 5.15 գ

Ածխաջրեր: 21.63 գ

Ջուր: 65.17 գ

Այլ: 2.51 գ

Կտավատի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.29 գ

Ճարպեր: 42.16 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 6.96 գ

Այլ: 3.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+836.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+230.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+718.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+33.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Եփած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ

Կտավատի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-46.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3782.4%