Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +811.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +318%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +667.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +494.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +489%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +873.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +345.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +654.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +535.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +425.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +81.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Կտավատի սերմեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 28.73g 187%
Վիտամին B1 0.136mg 1.644mg 126%
Պղինձ 0.159mg 1.22mg 118%
Մանգան 0.255mg 2.482mg 97%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 27.3g 87%
Մագնեզիում 43mg 392mg 83%
Ֆոսֆոր 109mg 642mg 76%
Ճարպեր 5.15g 42.16g 57%
Երկաթ 1.99mg 5.73mg 47%
Սելեն 5.7µg 25.4µg 36%
Ցինկ 0.73mg 4.34mg 33%
Վիտամին B6 0.09mg 0.473mg 29%
Սպիտակուցներ 5.54g 18.29g 26%
Կալորիականություն 155kcal 534kcal 19%
Կալցիում 61mg 255mg 19%
Նատրիում 422mg 30mg 17%
Վիտամին B3 0.408mg 3.08mg 17%
Վիտամին B5 0.155mg 0.985mg 17%
Choline, total 78.7mg 14%
Կալիում 358mg 813mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 7.527g 13%
Folate, total 48µg 87µg 10%
Վիտամին B2 0.049mg 0.161mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.948g 3.663g 8%
Վիտամին K 4.3µg 4%
Վիտամին E 0.31mg 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Ածխաջրեր 21.63g 28.88g 2%
Վիտամին C 1.1mg 0.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 1.58g N/A
Շաքար 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.896mg 0%
Լեյցին 0.428mg 1.235mg 0%
Լիզին 0.379mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.957mg 0%
Վալին 0.282mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0.472mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +836.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +230.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +718.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3782.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: