Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +470%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +171%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +470%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +171%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +238.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +93.8%
հավասար Վիտամին B1 - 0.146
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +238.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +93.8%
հավասար Վիտամին B1 - 0.146

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.2%
հավասար Այլ - 2.43
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.2%
հավասար Այլ - 2.43

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +376.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +462.2%
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +376.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +462.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եփած լոբի Ֆալաֆել
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Ֆալաֆել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 31.84g Ֆալաֆել
Սպիտակուցներ 5.54g 13.31g Ֆալաֆել
Ճարպեր 5.15g 17.8g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 21.63g 31.84g Ֆալաֆել
Կալորիականություն 155kcal 333kcal Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g Եփած լոբի
Կալցիում 61mg 54mg Եփած լոբի
Երկաթ 1.99mg 3.42mg Ֆալաֆել
Մագնեզիում 43mg 82mg Ֆալաֆել
Ֆոսֆոր 109mg 192mg Ֆալաֆել
Կալիում 358mg 585mg Ֆալաֆել
Նատրիում 422mg 294mg Ֆալաֆել
Ցինկ 0.73mg 1.5mg Ֆալաֆել
Պղինձ 0.159mg 0.258mg Ֆալաֆել
Մանգան 0.255mg 0.691mg Ֆալաֆել
Սելեն 5.7µg 1µg Եփած լոբի
Վիտամին A 0IU 13IU Ֆալաֆել
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Ֆալաֆել
Վիտամին C 1.1mg 1.6mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.136mg 0.146mg Ֆալաֆել
Վիտամին B2 0.049mg 0.166mg Ֆալաֆել
Վիտամին B3 0.408mg 1.044mg Ֆալաֆել
Վիտամին B5 0.155mg 0.292mg Ֆալաֆել
Վիտամին B6 0.09mg 0.125mg Ֆալաֆել
Folate, total 48µg 93µg Ֆալաֆել
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.134mg Ֆալաֆել
Տրեոնին 0.228mg 0.492mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.242mg 0.567mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.428mg 0.944mg Ֆալաֆել
Լիզին 0.379mg 0.856mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.086mg 0.187mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.707mg Ֆալաֆել
Վալին 0.282mg 0.562mg Ֆալաֆել
Հիստիդին 0.153mg 0.364mg Ֆալաֆել
Խոլեստերին 5mg 0mg Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 1.948g 2.383g Եփած լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 10.171g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 4.16g Ֆալաֆել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եփած լոբի Ֆալաֆել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Եփած լոբի
18%
Ֆալաֆել
Mineral Summary Score
39%
Եփած լոբի
60%
Ֆալաֆել

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Նատրիում (difference - 128mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.435g)
Which food is cheaper?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: