Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +470%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +171%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +238.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +93.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.146mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +47.2%
հավասար Այլ ~2.43գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +376.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +462.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եփած լոբի Ֆալաֆել
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Ֆալաֆել DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 4.16g 23%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 10.171g 20%
Ճարպեր 5.15g 17.8g 19%
Մանգան 0.255mg 0.691mg 19%
Երկաթ 1.99mg 3.42mg 18%
Սպիտակուցներ 5.54g 13.31g 16%
Ֆոսֆոր 109mg 192mg 12%
Պղինձ 0.159mg 0.258mg 11%
Folate, total 48µg 93µg 11%
Կալորիականություն 155kcal 333kcal 9%
Վիտամին B2 0.049mg 0.166mg 9%
Սելեն 5.7µg 1µg 9%
Մագնեզիում 43mg 82mg 9%
Ցինկ 0.73mg 1.5mg 7%
Կալիում 358mg 585mg 7%
Նատրիում 422mg 294mg 6%
Վիտամին B3 0.408mg 1.044mg 4%
Ածխաջրեր 21.63g 31.84g 3%
Վիտամին B6 0.09mg 0.125mg 3%
Վիտամին B5 0.155mg 0.292mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.948g 2.383g 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Վիտամին B1 0.136mg 0.146mg 1%
Կալցիում 61mg 54mg 1%
Վիտամին C 1.1mg 1.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 31.84g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.134mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.492mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.567mg 0%
Լեյցին 0.428mg 0.944mg 0%
Լիզին 0.379mg 0.856mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.707mg 0%
Վալին 0.282mg 0.562mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0.364mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եփած լոբի Ֆալաֆել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Եփած լոբի
17%
Ֆալաֆել
Mineral Summary Score
39%
Եփած լոբի
60%
Ֆալաֆել

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Նատրիում (difference - 128mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.435g)
Which food is cheaper?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: