Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Էդամ (պանիր)
  5. Compare
  6. Էդամ (պանիր) vs. Plantain raw

Համեմատել Էդամ (պանիր) և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Էդամ (պանիր) vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2578.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1476.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +125%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +333.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +620.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +736.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +293.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37.5%
հավասար Վիտամին B5 ~0.26mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Էդամ (պանիր) Plantain raw DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.572g 0.143g 79%
Կալցիում 731mg 3mg 73%
Ֆոսֆոր 536mg 34mg 72%
Վիտամին B12 1.54µg 0µg 64%
Սպիտակուցներ 24.99g 1.3g 47%
Ճարպեր 27.8g 0.37g 42%
Նատրիում 812mg 4mg 35%
Ցինկ 3.75mg 0.14mg 33%
Խոլեստերին 89mg 0mg 30%
Վիտամին B2 0.389mg 0.054mg 26%
Սելեն 14.5µg 1.5µg 24%
Վիտամին A 243µg 56µg 21%
Վիտամին C 0mg 18.4mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125g 0.032g 20%
Վիտամին B6 0.076mg 0.299mg 17%
Կալորիականություն 357kcal 122kcal 12%
Ածխաջրեր 1.43g 31.89g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Կալիում 188mg 499mg 9%
Պղինձ 0.036mg 0.081mg 5%
Վիտամին B3 0.082mg 0.686mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 0.069g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Մագնեզիում 30mg 37mg 2%
Folate, total 16µg 22µg 2%
Երկաթ 0.44mg 0.6mg 2%
Վիտամին B1 0.037mg 0.052mg 1%
Վիտամին K 2.3µg 0.7µg 1%
Վիտամին E 0.24mg 0.14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.43g 29.59g N/A
Շաքար 1.43g 15g N/A
Մանգան 0.011mg 0%
Վիտամին B5 0.281mg 0.26mg 0%
Choline, total 15.4mg 13.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.932mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 1.308mg 0.036mg 0%
Լեյցին 2.57mg 0.059mg 0%
Լիզին 2.66mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 1.434mg 0.044mg 0%
Վալին 1.81mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 1.034mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1822.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7413.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2130.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +57.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25290.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +863.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: