Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆոնտինա պանիր

1

Էդամ (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+27.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+44%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54.9%

հավասար Ցինկ ~3.75mg

հավասար Նատրիում ~812mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆոնտինա պանիր

5

Էդամ (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+13%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~243µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.076mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.54µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	346mg	536mg	27%
Կալցիում	550mg	731mg	18%
Վիտամին B2	0.204mg	0.389mg	14%
Խոլեստերին	116mg	89mg	9%
Հագեցած ճարպ	19.196g	17.572g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.654g	0.665g	7%
Վիտամին B12	1.68µg	1.54µg	6%
Ճարպեր	31.14g	27.8g	5%
Մագնեզիում	14mg	30mg	4%
Կալիում	64mg	188mg	4%
Երկաթ	0.23mg	0.44mg	3%
Վիտամին B5	0.429mg	0.281mg	3%
Folate, total	6µg	16µg	3%
Կալորիականություն	389kcal	357kcal	2%
Ցինկ	3.5mg	3.75mg	2%
Վիտամին A	261µg	243µg	2%
Սպիտակուցներ	25.6g	24.99g	1%
Վիտամին D	0.6µg	0.5µg	1%
Պղինձ	0.025mg	0.036mg	1%
Նատրիում	800mg	812mg	1%
Վիտամին B1	0.021mg	0.037mg	1%
Վիտամին B6	0.083mg	0.076mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.687g	8.125g	1%
Protein per 100 calories	6.6g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.54	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.55g	1.43g	N/A
Ածխաջրեր	1.55g	1.43g	0%
Վիտամին D	23 IU	20 IU	0%
Շաքար	1.55g	1.43g	N/A
Վիտամին E	0.27mg	0.24mg	0%
Մանգան	0.014mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.15mg	0.082mg	0%
Վիտամին K	2.6µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.361mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.935mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	1.384mg	1.308mg	0%
Լեյցին	2.664mg	2.57mg	0%
Լիզին	2.328mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	1.497mg	1.434mg	0%
Վալին	1.926mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.959mg	1.034mg	0%