Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Էդամ (պանիր)
  5. Compare
  6. Էդամ (պանիր) vs. Խոզի միս

Համեմատել Էդամ (պանիր) և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Էդամ (պանիր) vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12083.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +55%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +208.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +163.4%
հավասար Մագնեզիում ~29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2467.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8963.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +260.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +872.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +477.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.387mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Էդամ (պանիր) Խոզի միս DV% diff.
Վիտամին B1 0.037mg 0.95mg 76%
Հագեցած ճարպ 17.572g 1.198g 74%
Կալցիում 731mg 6mg 73%
Վիտամին B6 0.076mg 0.739mg 51%
Վիտամին B3 0.082mg 7.432mg 46%
Սելեն 14.5µg 38.2µg 43%
Վիտամին B12 1.54µg 0.57µg 40%
Ֆոսֆոր 536mg 267mg 38%
Ճարպեր 27.8g 3.51g 37%
Նատրիում 812mg 57mg 33%
Վիտամին A 243µg 0µg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125g 1.334g 17%
Վիտամին B5 0.281mg 1.012mg 15%
Choline, total 15.4mg 88.9mg 13%
Ցինկ 3.75mg 2.42mg 12%
Կալորիականություն 357kcal 143kcal 11%
Երկաթ 0.44mg 1.15mg 9%
Պղինձ 0.036mg 0.111mg 8%
Կալիում 188mg 421mg 7%
Խոլեստերին 89mg 73mg 5%
Folate, total 16µg 0µg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.2µg 2%
Սպիտակուցներ 24.99g 26.17g 2%
Վիտամին K 2.3µg 0µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 0.506g 1%
Վիտամին E 0.24mg 0.08mg 1%
Վիտամին D 20IU 10IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.43g 0g N/A
Ածխաջրեր 1.43g 0g 0%
Մագնեզիում 30mg 29mg 0%
Շաքար 1.43g 0g N/A
Մանգան 0.011mg 0.013mg 0%
Վիտամին B2 0.389mg 0.387mg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 0.932mg 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 1.308mg 1.288mg 0%
Լեյցին 2.57mg 2.229mg 0%
Լիզին 2.66mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.434mg 1.1mg 0%
Վալին 1.81mg 1.367mg 0%
Հիստիդին 1.034mg 1.13mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +692%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +385.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +67.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: