Համեմատել Էդամ (պանիր) և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

4

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+63.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26.1%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

հավասար Կալցիում ~746mg

հավասար Մանգան ~0.011mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

4

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+85.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.26mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.39mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.079mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.54µg	0.83µg	30%
Ֆոսֆոր	536mg	444mg	13%
Նատրիում	812mg	600mg	9%
Հագեցած ճարպ	17.572g	19.066g	7%
Ցինկ	3.75mg	3mg	7%
Վիտամին A	243µg	198µg	5%
Ճարպեր	27.8g	30.28g	4%
Երկաթ	0.44mg	0.72mg	4%
Կալիում	188mg	81mg	3%
Վիտամին B1	0.037mg	0.015mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	8.751g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.899g	2%
Կալցիում	731mg	746mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.6µg	1%
Վիտամին B5	0.281mg	0.21mg	1%
Սպիտակուցներ	24.99g	24.48g	1%
Folate, total	16µg	18µg	1%
Կալորիականություն	357kcal	373kcal	1%
Մագնեզիում	30mg	27mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	0.68g	N/A
Ածխաջրեր	1.43g	0.68g	0%
Խոլեստերին	89mg	89mg	0%
Վիտամին D	20IU	22IU	0%
Շաքար	1.43g	0.5g	N/A
Պղինձ	0.036mg	0.032mg	0%
Վիտամին E	0.24mg	0.26mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Մանգան	0.011mg	0.011mg	0%
Վիտամին B2	0.389mg	0.39mg	0%
Վիտամին B3	0.082mg	0.093mg	0%
Վիտամին B6	0.076mg	0.079mg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	1.519mg	0%
Լեյցին	2.57mg	2.344mg	0%
Լիզին	2.66mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	1.289mg	0%
Վալին	1.81mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	0.859mg	0%