Համեմատել Էդամ (պանիր) և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

8

Ռիկոտա

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+253.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+223.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+239.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+83.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-89.7%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

10

Ռիկոտա

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+13.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	536mg	158mg	54%
Կալցիում	731mg	207mg	52%
Վիտամին B12	1.54µg	0.34µg	50%
Հագեցած ճարպ	17.572g	8.295g	42%
Նատրիում	812mg	84mg	32%
Սպիտակուցներ	24.99g	11.26g	27%
Ցինկ	3.75mg	1.16mg	24%
Ճարպեր	27.8g	12.98g	23%
Վիտամին B2	0.389mg	0.195mg	15%
Վիտամին A	243µg	120µg	14%
Խոլեստերին	89mg	51mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	3.627g	11%
Կալորիականություն	357kcal	174kcal	9%
Մագնեզիում	30mg	11mg	5%
Վիտամին B6	0.076mg	0.043mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.2µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.385g	2%
Վիտամին B1	0.037mg	0.013mg	2%
Կալիում	188mg	105mg	2%
Պղինձ	0.036mg	0.021mg	2%
Վիտամին E	0.24mg	0.11mg	1%
Ածխաջրեր	1.43g	3.04g	1%
Folate, total	16µg	12µg	1%
Վիտամին K	2.3µg	1.1µg	1%
Վիտամին D	20IU	10IU	1%
Երկաթ	0.44mg	0.38mg	1%
Վիտամին B5	0.281mg	0.213mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	3.04g	N/A
Շաքար	1.43g	0.27g	N/A
Մանգան	0.011mg	0.006mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.082mg	0.104mg	0%
Choline, total	15.4mg	17.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	0.517mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	0.589mg	0%
Լեյցին	2.57mg	1.221mg	0%
Լիզին	2.66mg	1.338mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.281mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	0.556mg	0%
Վալին	1.81mg	0.692mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	0.459mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Ռիկոտա

2

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+121.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+114.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+313.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+72.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Ռիկոտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+124%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+72.7%