Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Էդամ (պանիր)
  5. Compare
  6. Էդամ (պանիր) vs. Սառեցված յոգուրտ

Համեմատել Էդամ (պանիր) և Սառեցված յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Էդամ (պանիր) vs Սառեցված յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր)
6
:
4
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +359.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +315.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +665.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +463.9%
Էդամ (պանիր)
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 220% 17% 22% 230% 17% 106% 103% 12% 2% 80%
Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 2% 29% 56% 30% 11% 14% 68% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +359.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +315.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +665.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +463.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր)
9
:
3
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4752.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +143.9%
հավասար Վիտամին B1 - 0.04
Էդամ (պանիր)
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 5% 15% 0% 10% 90% 2% 17% 18% 12% 193% 6%
Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 0% 3% 10% 42% 4% 0% 10% 9% 62% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4752.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +143.9%
հավասար Վիտամին B1 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր)
3
:
2
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +468%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3375%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1277.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +76.9%
Էդամ (պանիր)
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
Սառեցված յոգուրտ
4% 20% 74%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 19.7 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +468%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3375%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1277.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +76.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր)
2
:
1
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3863.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2116.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.2%
Էդամ (պանիր)
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.665 գ
Սառեցված յոգուրտ
67% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.488 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3863.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2116.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Էդամ (պանիր) Սառեցված յոգուրտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Էդամ (պանիր) Սառեցված յոգուրտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.43g 17.7g Սառեցված յոգուրտ
Սպիտակուցներ 24.99g 4.4g Էդամ (պանիր)
Ճարպեր 27.8g 0.8g Էդամ (պանիր)
Ածխաջրեր 1.43g 19.7g Սառեցված յոգուրտ
Կալորիականություն 357kcal 104kcal Էդամ (պանիր)
Շաքար 1.43g 12.61g Էդամ (պանիր)
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում 731mg 159mg Էդամ (պանիր)
Երկաթ 0.44mg 0.04mg Էդամ (պանիր)
Մագնեզիում 30mg 40mg Սառեցված յոգուրտ
Ֆոսֆոր 536mg 129mg Էդամ (պանիր)
Կալիում 188mg 339mg Սառեցված յոգուրտ
Նատրիում 812mg 81mg Սառեցված յոգուրտ
Ցինկ 3.75mg 0.49mg Էդամ (պանիր)
Պղինձ 0.036mg 0.203mg Սառեցված յոգուրտ
Մանգան 0.011mg Էդամ (պանիր)
Սելեն 14.5µg 2.8µg Էդամ (պանիր)
Վիտամին A 825IU 17IU Էդամ (պանիր)
Վիտամին A, RAE 243µg 2µg Էդամ (պանիր)
Վիտամին E 0.24mg 0.08mg Էդամ (պանիր)
Վիտամին D 20IU 0IU Էդամ (պանիր)
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Էդամ (պանիր)
Վիտամին C 0mg 0.7mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B1 0.037mg 0.04mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B2 0.389mg 0.18mg Էդամ (պանիր)
Վիտամին B3 0.082mg 0.2mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B5 0.281mg Էդամ (պանիր)
Վիտամին B6 0.076mg 0.04mg Էդամ (պանիր)
Folate, total 16µg 12µg Էդամ (պանիր)
Վիտամին B12 1.54µg 0.49µg Էդամ (պանիր)
Վիտամին K 2.3µg 0.3µg Էդամ (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.352mg Էդամ (պանիր)
Տրեոնին 0.932mg Էդամ (պանիր)
Իզոլեյցին 1.308mg Էդամ (պանիր)
Լեյցին 2.57mg Էդամ (պանիր)
Լիզին 2.66mg Էդամ (պանիր)
Մեթիոնին 0.721mg Էդամ (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.434mg Էդամ (պանիր)
Վալին 1.81mg Էդամ (պանիր)
Հիստիդին 1.034mg Էդամ (պանիր)
Խոլեստերին 89mg 4mg Սառեցված յոգուրտ
Հագեցած ճարպ 17.572g 0.488g Սառեցված յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125g 0.205g Էդամ (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 0.03g Էդամ (պանիր)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Էդամ (պանիր) Սառեցված յոգուրտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Էդամ (պանիր)
12%
Սառեցված յոգուրտ
Mineral Summary Score
80%
Էդամ (պանիր)
27%
Սառեցված յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 731mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.084g)
Which food is cheaper?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Շաքար?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 11.18g)
Which food is lower in glycemic index?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients
  2. Սառեցված յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173464/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: