Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Էսպրեսո և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Էսպրեսո vs Կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 0.6% 10% 4.9% 17% 1.4% 3% 1.8% 6.5% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1492.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +440%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +642.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +340%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Պղինձ ~0.05mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0.2% 0% 0.25% 41% 98% 1.7% 0.46% 0% 0.25% 0.75% 1.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +707.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +242.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 98%
Սպիտակուցներ: 0.12 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 1.67 գ
Ջուր: 97.8 գ
Այլ: 0.23 գ
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +286.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4955.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3588.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +378.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092 գ
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3512%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Էսպրեսո Կեքս
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Էսպրեսո Կեքս DV% diff.
Կոֆեին 212mg 0mg 53%
Վիտամին B3 5.207mg 0.791mg 28%
Երկաթ 0.13mg 2.07mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092g 3.323g 22%
Ածխաջրեր 1.67g 61.6g 20%
Կալորիականություն 9kcal 324kcal 16%
Մագնեզիում 80mg 16mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.7g 15%
Ճարպեր 0.18g 9.1g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 4.2g 11%
Մանգան 0.05mg 0.22mg 7%
Ֆոսֆոր 7mg 52mg 6%
Սպիտակուցներ 0.12g 2.9g 6%
Վիտամին E 0.01mg 0.9mg 6%
Վիտամին B2 0.177mg 0.099mg 6%
Folate, total 1µg 20µg 5%
Հագեցած ճարպ 0.092g 1.048g 4%
Նատրիում 14mg 101mg 4%
Սելեն 0µg 2µg 4%
Վիտամին B1 0.001mg 0.05mg 4%
Վիտամին B5 0.028mg 0.226mg 4%
Կալցիում 2mg 33mg 3%
Վիտամին B6 0.002mg 0.046mg 3%
Ցինկ 0.05mg 0.27mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 1.5µg 1%
Choline, total 2.6mg 8.9mg 1%
Կալիում 115mg 153mg 1%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0.5mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.67g 57.9g N/A
Շաքար 0g 27.42g N/A
Պղինձ 0.05mg 0.05mg 0%
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.102mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0%
Լեյցին 0.206mg 0%
Լիզին 0.121mg 0%
Մեթիոնին 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.14mg 0%
Վալին 0.144mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Էսպրեսո Կեքս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Էսպրեսո
9%
Կեքս
Mineral Summary Score
10%
Էսպրեսո
21%
Կեքս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կեքս
Կեքս is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Կեքս
Կեքս is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Կեքս
Կեքս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is lower in Շաքար (difference - 27.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is lower in Նատրիում (difference - 87mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.956g)
Which food is lower in glycemic index?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is lower in glycemic index (difference - 53)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Էսպրեսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171891/nutrients
  2. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: