Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Pigeon pea raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Pigeon pea raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +67.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~367mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +365.3%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Pigeon pea raw DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 0.814g 309%
Ճարպեր 65.21g 1.49g 98%
Folate, total 98µg 456µg 90%
Մանգան 3.414mg 1.791mg 71%
Պղինձ 1.586mg 1.057mg 59%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 15g 33%
Երկաթ 2.91mg 5.23mg 29%
Կալիում 441mg 1392mg 28%
Հագեցած ճարպ 6.126g 0.33g 26%
Վիտամին B1 0.341mg 0.643mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 0.012g 22%
Վիտամին B6 0.537mg 0.283mg 20%
Կալորիականություն 654kcal 343kcal 16%
Ածխաջրեր 13.71g 62.78g 16%
Վիտամին B5 0.57mg 1.266mg 14%
Սպիտակուցներ 15.23g 21.7g 13%
Վիտամին B3 1.125mg 2.965mg 12%
Choline, total 39.2mg 7%
Մագնեզիում 158mg 183mg 6%
Սելեն 4.9µg 8.2µg 6%
Վիտամին E 0.7mg 5%
Կալցիում 98mg 130mg 3%
Ցինկ 3.09mg 2.76mg 3%
Ֆոսֆոր 346mg 367mg 3%
Վիտամին B2 0.15mg 0.187mg 3%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Նատրիում 2mg 17mg 1%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 47.78g N/A
Շաքար 2.61g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.212mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 0.785mg 0%
Լեյցին 1.17mg 1.549mg 0%
Լիզին 0.424mg 1.521mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0.243mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 1.858mg 0%
Վալին 0.753mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 0.774mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4276.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +74341.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5695.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: