Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Պիտա հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Պիտա հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +267.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +844%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +256.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +609.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1479.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +90.4%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5334.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +688.7%
հավասար Այլ ~1.9գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8407.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8717.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Պիտա հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Պիտա հաց DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 0.535g 311%
Պղինձ 1.586mg 0.168mg 158%
Մանգան 3.414mg 0.481mg 128%
Ճարպեր 65.21g 1.2g 98%
Վիտամին B6 0.537mg 0.034mg 39%
Ֆոսֆոր 346mg 97mg 36%
Մագնեզիում 158mg 26mg 31%
Հագեցած ճարպ 6.126g 0.166g 27%
Նատրիում 2mg 536mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 0.105g 22%
Ցինկ 3.09mg 0.84mg 20%
Երկաթ 2.91mg 1.4mg 19%
Folate, total 98µg 24µg 19%
Կալորիականություն 654kcal 275kcal 19%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 2.2g 18%
Ածխաջրեր 13.71g 55.7g 14%
Սպիտակուցներ 15.23g 9.1g 12%
Սելեն 4.9µg 9%
Կալիում 441mg 120mg 9%
Choline, total 39.2mg 7%
Վիտամին B3 1.125mg 2.142mg 6%
Վիտամին B1 0.341mg 0.267mg 6%
Վիտամին E 0.7mg 5%
Վիտամին B2 0.15mg 0.097mg 4%
Վիտամին B5 0.57mg 0.397mg 3%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Կալցիում 98mg 86mg 1%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 53.5g N/A
Շաքար 2.61g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 0.257mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 0.349mg 0%
Լեյցին 1.17mg 0.634mg 0%
Լիզին 0.424mg 0.219mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.446mg 0%
Վալին 0.753mg 0.394mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 0.195mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Պիտա հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ընկույզ
14%
Պիտա հաց
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
36%
Պիտա հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Շաքար (difference - 2.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.96g)
Which food is cheaper?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is cheaper (difference - $5)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 534mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 68)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: