Грецкий орех или пита - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты грецкий орех и пита?
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем пита. Грецкий орех содержит 654 калорий, в то время как пита содержит 275 калорий.
- Грецкий орех превосходит пита по содержанию меди, марганца, витамина B6, фосфора, магния, цинка, железа и витамина B9.
- Грецкий орех покрывает вашу дневную потребность в меди на 158% больше, чем пита.
- Грецкий орех содержит в 37 раз больше насыщенных жиров, чем пита. Грецкий орех содержит 6.126 г насыщенных жиров, в то время как пита содержит 0.166 г.
- Пита имеет более высокий гликемический индекс (68), чем грецкий орех (0).
Nuts, walnuts, english и Bread, pita, white, unenriched были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +507.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14% |
| Содержит больше КалийКалий | +267.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +107.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +844% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +267.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +256.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +609.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1479.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +308.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +90.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 0.535g | 311% |
| Медь | 1.586mg | 0.168mg | 158% |
| Марганец | 3.414mg | 0.481mg | 128% |
| Жиры | 65.21g | 1.2g | 98% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.034mg | 39% |
| Фосфор | 346mg | 97mg | 36% |
| Магний | 158mg | 26mg | 31% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 0.166g | 27% |
| Натрий | 2mg | 536mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 0.105g | 22% |
| Цинк | 3.09mg | 0.84mg | 20% |
| Железо | 2.91mg | 1.4mg | 19% |
| Витамин B9 | 98µg | 24µg | 19% |
| Калорийность | 654kcal | 275kcal | 19% |
| Клетчатка | 6.7g | 2.2g | 18% |
| Углеводы | 13.71g | 55.7g | 14% |
| Белки | 15.23g | 9.1g | 12% |
| Селен | 4.9µg | 9% | |
| Калий | 441mg | 120mg | 9% |
| Холин | 39.2mg | 7% | |
| Витамин B3 | 1.125mg | 2.142mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.267mg | 6% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.097mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.397mg | 3% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Кальций | 98mg | 86mg | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 53.5g | N/A |
| Сахар | 2.61g | N/A | |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0.105mg | 0% |
| Треонин | 0.596mg | 0.257mg | 0% |
| Изолейцин | 0.625mg | 0.349mg | 0% |
| Лейцин | 1.17mg | 0.634mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 0.219mg | 0% |
| Метионин | 0.236mg | 0.16mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0.446mg | 0% |
| Валин | 0.753mg | 0.394mg | 0% |
| Гистидин | 0.391mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
9.1 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
55.7 г
Вода:
32.1 г
Другое:
1.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +67.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5334.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +306.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +688.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.9г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.166 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.105 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.535 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8407.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8717.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |