Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Ընկույզ
  5. Compare
  6. Ընկույզ vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Ընկույզ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +652.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +476.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +438.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +791%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +529.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +759.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +326.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 0.076g 314%
Պղինձ 1.586mg 0.178mg 156%
Մանգան 3.414mg 0.397mg 131%
Ճարպեր 65.21g 0.17g 100%
Ֆոսֆոր 346mg 55mg 42%
Մագնեզիում 158mg 21mg 33%
Երկաթ 2.91mg 0.54mg 30%
Հագեցած ճարպ 6.126g 0.037g 28%
Կալորիականություն 654kcal 118kcal 27%
Սպիտակուցներ 15.23g 1.53g 27%
Ցինկ 3.09mg 0.24mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 0.006g 22%
Folate, total 98µg 23µg 19%
Վիտամին B6 0.537mg 0.293mg 19%
Վիտամին B1 0.341mg 0.112mg 19%
Վիտամին C 1.3mg 17.1mg 18%
Կալիում 441mg 816mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 4.1g 10%
Վիտամին B2 0.15mg 0.032mg 9%
Սելեն 4.9µg 0.7µg 8%
Կալցիում 98mg 17mg 8%
Ածխաջրեր 13.71g 27.88g 5%
Վիտամին B5 0.57mg 0.314mg 5%
Choline, total 39.2mg 16.5mg 4%
Վիտամին B3 1.125mg 0.552mg 4%
Վիտամին E 0.7mg 0.35mg 2%
Վիտամին A 1µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 23.78g N/A
Շաքար 2.61g 0.5g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Նատրիում 2mg 9mg 0%
Վիտամին K 2.7µg 2.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.17mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.424mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.071mg 0%
Վալին 0.753mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 0.034mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +895.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38258.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1610.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +148783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +61971.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: