Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Ընկույզով կարկանդակ
  5. Compare
  6. Ընկույզով կարկանդակ vs. Pigeon pea raw

Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Pigeon pea raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզով կարկանդակ vs Pigeon pea raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +603.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +946.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +253.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +400.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +290.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +151.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +242%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +250.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +371.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1653.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.187mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզով կարկանդակ Pigeon pea raw DV% diff.
Folate, total 26µg 456µg 108%
Պղինձ 0.211mg 1.057mg 94%
Բջջանյութ(Fiber) 15g 60%
Մանգան 0.712mg 1.791mg 47%
Երկաթ 1.48mg 5.23mg 47%
Ֆոսֆոր 94mg 367mg 39%
Վիտամին B1 0.188mg 0.643mg 38%
Մագնեզիում 26mg 183mg 37%
Կալիում 133mg 1392mg 37%
Սպիտակուցներ 4.9g 21.7g 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71g 0.814g 33%
Ճարպեր 22.2g 1.49g 32%
Խոլեստերին 87mg 0mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181g 0.012g 28%
Վիտամին B6 0.06mg 0.283mg 17%
Հագեցած ճարպ 3.989g 0.33g 17%
Վիտամին B5 0.479mg 1.266mg 16%
Ցինկ 1.02mg 2.76mg 16%
Վիտամին B3 0.847mg 2.965mg 13%
Նատրիում 262mg 17mg 11%
Կալցիում 32mg 130mg 10%
Վիտամին A 82µg 1µg 9%
Սելեն 12µg 8.2µg 7%
Վիտամին B12 0.17µg 0µg 7%
Ածխաջրեր 52.2g 62.78g 4%
Կալորիականություն 412kcal 343kcal 3%
Վիտամին B2 0.18mg 0.187mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 52.2g 47.78g N/A
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.212mg 0%
Տրեոնին 0.189mg 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 0.223mg 0.785mg 0%
Լեյցին 0.372mg 1.549mg 0%
Լիզին 0.248mg 1.521mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.243mg 0%
Ֆենիլալանին 0.25mg 1.858mg 0%
Վալին 0.255mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.116mg 0.774mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1389.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +186.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +93075%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +601.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients
  2. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: