Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Ընտանի սագ
  5. Compare
  6. Ընտանի սագ vs. Plantain raw

Համեմատել Ընտանի սագ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընտանի սագ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +240.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +808.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +494.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +605.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընտանի սագ Plantain raw DV% diff.
Սպիտակուցներ 28.97g 1.3g 55%
Սելեն 25.5µg 1.5µg 44%
Ֆոսֆոր 309mg 34mg 39%
Խոլեստերին 96mg 0mg 32%
Վիտամին B5 1.834mg 0.26mg 31%
Երկաթ 2.87mg 0.6mg 28%
Ցինկ 3.17mg 0.14mg 28%
Վիտամին B2 0.39mg 0.054mg 26%
Պղինձ 0.276mg 0.081mg 22%
Վիտամին B3 4.081mg 0.686mg 21%
Վիտամին B12 0.49µg 0µg 20%
Վիտամին C 0mg 18.4mg 20%
Հագեցած ճարպ 4.56g 0.143g 20%
Ճարպեր 12.67g 0.37g 19%
Վիտամին B6 0.47mg 0.299mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34g 0.032g 11%
Ածխաջրեր 0g 31.89g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54g 0.069g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Կալորիականություն 238kcal 122kcal 6%
Վիտամին A 12µg 56µg 5%
Folate, total 12µg 22µg 3%
Վիտամին B1 0.092mg 0.052mg 3%
Մագնեզիում 25mg 37mg 3%
Նատրիում 76mg 4mg 3%
Կալիում 388mg 499mg 3%
Choline, total 13.5mg 2%
Մանգան 0.024mg 1%
Վիտամին E 0.14mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Կալցիում 14mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.59g N/A
Շաքար 15g N/A
Տրիպտոֆան 0.403mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 1.238mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 1.488mg 0.036mg 0%
Լեյցին 2.447mg 0.059mg 0%
Լիզին 2.48mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.783mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 1.214mg 0.044mg 0%
Վալին 1.516mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.765mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2128.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3324.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.1%
հավասար Այլ ~1.16գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2131.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: