Համեմատել Ընտանի սագ և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընտանի սագ

5

T bone steak

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+249.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+500%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+47.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+19.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընտանի սագ

5

T bone steak

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+497.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+71.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+285.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.49µg	1.89µg	58%
Վիտամին B5	1.834mg	0.307mg	31%
Պղինձ	0.276mg	0.079mg	22%
Վիտամին B6	0.47mg	0.758mg	22%
Ֆոսֆոր	309mg	210mg	14%
Վիտամին B3	4.081mg	6.292mg	14%
Ցինկ	3.17mg	4.69mg	14%
Choline, total		66.1mg	12%
Երկաթ	2.87mg	3.57mg	9%
Սելեն	25.5µg	30.4µg	9%
Վիտամին B2	0.39mg	0.27mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.54g	0.583g	6%
Խոլեստերին	96mg	81mg	5%
Կալիում	388mg	280mg	3%
Սպիտակուցներ	28.97g	27.48g	3%
Վիտամին B1	0.092mg	0.057mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.34g	5.159g	2%
Ճարպեր	12.67g	11.05g	2%
Folate, total	12µg	7µg	1%
Վիտամին K		1.5µg	1%
Կալորիականություն	238kcal	217kcal	1%
Մանգան	0.024mg	0.004mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին E		0.14mg	1%
Վիտամին A	12µg	1µg	1%
Կալցիում	14mg	19mg	1%
Մագնեզիում	25mg	20mg	1%
Վիտամին D		3IU	0%
Նատրիում	76mg	68mg	0%
Տրանս ճարպ		0.595g	N/A
Հագեցած ճարպ	4.56g	4.6g	0%
Տրիպտոֆան	0.403mg	0.325mg	0%
Տրեոնին	1.238mg	1.349mg	0%
Իզոլեյցին	1.488mg	1.343mg	0%
Լեյցին	2.447mg	2.46mg	0%
Լիզին	2.48mg	2.74mg	0%
Մեթիոնին	0.783mg	0.762mg	0%
Ֆենիլալանին	1.214mg	1.143mg	0%
Վալին	1.516mg	1.421mg	0%
Հիստիդին	0.765mg	1.05mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.013g	N/A
20:3 n-6		0.019g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.373g	N/A