Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թան և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թան vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Spelt
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +329.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +157%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8780%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4545.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +681%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +350.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +149050%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +485%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Spelt
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +970.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11698.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +288.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +576.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թան Spelt DV% diff.
Մանգան 0.002mg 2.983mg 130%
Պղինձ 0.011mg 0.511mg 56%
Երկաթ 0.05mg 4.44mg 55%
Ֆոսֆոր 89mg 401mg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.7g 43%
Վիտամին B3 0.058mg 6.843mg 42%
Մագնեզիում 11mg 136mg 30%
Վիտամին B1 0.034mg 0.364mg 28%
Ցինկ 0.42mg 3.28mg 26%
Սպիտակուցներ 3.31g 14.57g 23%
Ածխաջրեր 4.79g 70.19g 22%
Օսլա 53.92g 22%
Սելեն 2µg 11.7µg 18%
Վիտամին B5 0.275mg 1.068mg 16%
Վիտամին B6 0.034mg 0.23mg 15%
Կալորիականություն 40kcal 338kcal 15%
Folate, total 5µg 45µg 10%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Կալցիում 116mg 27mg 9%
Նատրիում 190mg 8mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 1.258g 8%
Կալիում 151mg 388mg 7%
Վիտամին E 0.05mg 0.79mg 5%
Choline, total 17.7mg 3%
Վիտամին K 0.1µg 3.6µg 3%
Վիտամին B2 0.154mg 0.113mg 3%
Ճարպեր 0.88g 2.43g 2%
Վիտամին A 14µg 0µg 2%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Խոլեստերին 4mg 0mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.548g 0.406g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.79g 59.49g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Շաքար 4.79g 6.82g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254g 0.445g 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.141mg 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.171mg 0.552mg 0%
Լեյցին 0.313mg 1.07mg 0%
Լիզին 0.277mg 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.171mg 0.737mg 0%
Վալին 0.217mg 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.1mg 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թան
1
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +717.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +340.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +176.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1365.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +101.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թան
0
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Spelt
3
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3712.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: