Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թան և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թան vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +231.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +171.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4820%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2945.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +359.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +237.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +152300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +582.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8717.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +905.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +440%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +58.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թան Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 0.002mg 3.048mg 132%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.5g 50%
Մագնեզիում 11mg 164mg 36%
Պղինձ 0.011mg 0.335mg 36%
Վիտամին B3 0.058mg 5.114mg 32%
Երկաթ 0.05mg 2.46mg 30%
Ֆոսֆոր 89mg 300mg 30%
Ածխաջրեր 4.79g 75.87g 24%
Վիտամին B6 0.034mg 0.342mg 24%
Սպիտակուցներ 3.31g 12.29g 18%
Վիտամին B1 0.034mg 0.232mg 17%
Կալորիականություն 40kcal 342kcal 15%
Վիտամին B5 0.275mg 1.045mg 15%
Ցինկ 0.42mg 1.93mg 14%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Կալիում 151mg 410mg 8%
Կալցիում 116mg 35mg 8%
Նատրիում 190mg 17mg 8%
Folate, total 5µg 27µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0.541g 3%
Վիտամին B2 0.154mg 0.115mg 3%
Վիտամին K 0.1µg 1.9µg 2%
Վիտամին A 14µg 0µg 2%
Choline, total 17.7mg 28.1mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.548g 0.232g 1%
Սելեն 2µg 2.3µg 1%
Խոլեստերին 4mg 0mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Ճարպեր 0.88g 1.33g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.79g 63.37g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 4.79g 0.41g N/A
Վիտամին E 0.05mg 0.06mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254g 0.173g 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.141mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.171mg 0.455mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.277mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.171mg 0.58mg 0%
Վալին 0.217mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.1mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թան
1
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +901.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +271.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1483.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թան
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1539.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: