Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1138%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +328.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +605.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +311.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +63.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +891.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +592.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +155%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Գետնանուշ DV% diff.
Երկաթ 32.3mg 4.58mg 347%
Մանգան 7.967mg 1.934mg 262%
Վիտամին B6 2.41mg 0.348mg 159%
Կալցիում 1139mg 92mg 105%
Վիտամին B2 1.339mg 0.135mg 93%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 15.558g 79%
Կալիում 3020mg 705mg 68%
Ճարպեր 7.24g 49.24g 65%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 24.426g 60%
Վիտամին E 8.33mg 56%
Վիտամին C 50mg 0mg 56%
Պղինձ 0.677mg 1.144mg 52%
Մագնեզիում 347mg 168mg 43%
Վիտամին B5 1.767mg 35%
Վիտամին B1 0.251mg 0.64mg 32%
Վիտամին A 210µg 0µg 23%
Հագեցած ճարպ 1.881g 6.279g 20%
Վիտամին B3 8.95mg 12.066mg 19%
Կալորիականություն 295kcal 567kcal 14%
Ածխաջրեր 50.22g 16.13g 11%
Choline, total 52.5mg 10%
Folate, total 274µg 240µg 9%
Ֆոսֆոր 313mg 376mg 9%
Ցինկ 3.9mg 3.27mg 6%
Սպիտակուցներ 22.77g 25.8g 6%
Սելեն 4.4µg 7.2µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 8.5g 4%
Նատրիում 62mg 18mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 7.63g N/A
Շաքար 4.72g N/A
Տրիպտոֆան 0.25mg 0%
Տրեոնին 0.883mg 0%
Իզոլեյցին 0.907mg 0%
Լեյցին 1.672mg 0%
Լիզին 0.926mg 0%
Մեթիոնին 0.317mg 0%
Ֆենիլալանին 1.377mg 0%
Վալին 1.082mg 0%
Հիստիդին 0.652mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +416.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +580.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5053.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +320.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: