Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5077.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +649.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +756.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1752.3%
հավասար Ցինկ ~3.68mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +627.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +830.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +125.5%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Խորասան ցորենի DV% diff.
Երկաթ 32.3mg 3.77mg 357%
Մանգան 7.967mg 2.735mg 227%
Վիտամին B6 2.41mg 0.259mg 165%
Սելեն 4.4µg 81.5µg 140%
Կալցիում 1139mg 22mg 112%
Վիտամին B2 1.339mg 0.184mg 89%
Կալիում 3020mg 403mg 77%
Folate, total 274µg 69%
Վիտամին C 50mg 0mg 56%
Մագնեզիում 347mg 130mg 52%
Վիտամին B1 0.251mg 0.566mg 26%
Վիտամին A 210µg 1µg 23%
Օսլա 52.41g 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 0.621g 21%
Պղինձ 0.677mg 0.506mg 19%
Վիտամին B5 0.949mg 19%
Վիտամին B3 8.95mg 6.375mg 16%
Սպիտակուցներ 22.77g 14.54g 16%
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 11.1g 15%
Հագեցած ճարպ 1.881g 0.196g 8%
Ճարպեր 7.24g 2.13g 8%
Ֆոսֆոր 313mg 364mg 7%
Ածխաջրեր 50.22g 70.58g 7%
Choline, total 25.8mg 5%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Կալորիականություն 295kcal 337kcal 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Նատրիում 62mg 5mg 2%
Ցինկ 3.9mg 3.68mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 0.213g 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 59.48g N/A
Շաքար 7.84g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0%
Լեյցին 1.112mg 0%
Լիզին 0.416mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0%
Վալին 0.687mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +239.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +616.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +495.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: