Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Հազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2569.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3063.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1456.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3655.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2234.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +979.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3086.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +633.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 252% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 444% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +443.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1573.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +621.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +76.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1574.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4726.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1649.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1779.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1127.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4409.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թարխուն Հազար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Հազար Opinion
Կալորիականություն 295kcal 15kcal Թարխուն
Սպիտակուցներ 22.77g 1.36g Թարխուն
Ճարպեր 7.24g 0.15g Թարխուն
Վիտամին C 50mg 9.2mg Թարխուն
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 1.57g Թարխուն
Ածխաջրեր 50.22g 2.87g Թարխուն
Մագնեզիում 347mg 13mg Թարխուն
Կալցիում 1139mg 36mg Թարխուն
Կալիում 3020mg 194mg Թարխուն
Երկաթ 32.3mg 0.86mg Թարխուն
Շաքար 0.78g Թարխուն
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 1.3g Թարխուն
Պղինձ 0.677mg 0.029mg Թարխուն
Ցինկ 3.9mg 0.18mg Թարխուն
Ֆոսֆոր 313mg 29mg Թարխուն
Նատրիում 62mg 28mg Հազար
Վիտամին A 4200IU 7405IU Հազար
Վիտամին A 210µg 370µg Հազար
Վիտամին E 0.22mg Հազար
Մանգան 7.967mg 0.25mg Թարխուն
Սելեն 4.4µg 0.6µg Թարխուն
Վիտամին B1 0.251mg 0.07mg Թարխուն
Վիտամին B2 1.339mg 0.08mg Թարխուն
Վիտամին B3 8.95mg 0.375mg Թարխուն
Վիտամին B5 0.134mg Հազար
Վիտամին B6 2.41mg 0.09mg Թարխուն
Վիտամին K 126.3µg Հազար
Folate, total 274µg 38µg Թարխուն
Choline, total 13.6mg Հազար
Հագեցած ճարպ 1.881g 0.02g Հազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 0.006g Թարխուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 0.082g Թարխուն
Տրիպտոֆան 0.009mg Հազար
Տրեոնին 0.059mg Հազար
Իզոլեյցին 0.084mg Հազար
Լեյցին 0.079mg Հազար
Լիզին 0.084mg Հազար
Մեթիոնին 0.016mg Հազար
Ֆենիլալանին 0.055mg Հազար
Վալին 0.07mg Հազար
Հիստիդին 0.022mg Հազար
Ֆրուկտոզա 0.43g Հազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թարխուն Հազար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
132%
Թարխուն
69%
Հազար
Mineral Summary Score
360%
Թարխուն
14%
Հազար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հազար
Հազար is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հազար
Հազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.861g)
Which food is cheaper?
Հազար
Հազար is cheaper (difference - $5.5)
Which food is lower in Շաքար?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Շաքար (difference - 0.78g)
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: