Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Բամբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Բամբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 3.9% 47% 19% 63% 30% 25% 0.52% 34% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +7733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +982%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2048.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5550%
հավասար Կալիում ~533mg
հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0.33% 20% 0% 38% 16% 11% 9.7% 55% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +828%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.5%
հավասար Վիտամին E ~1mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Բամբուկ DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.262mg 233%
Ֆոսֆոր 734mg 59mg 96%
Վիտամին B1 1.17mg 0.15mg 85%
Սելեն 45.2µg 0.8µg 81%
Երկաթ 5.41mg 0.5mg 61%
Մագնեզիում 235mg 3mg 55%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 2.2g 53%
Սպիտակուցներ 17.3g 2.6g 29%
Վիտամին B5 1.494mg 0.161mg 27%
Պղինձ 0.403mg 0.19mg 24%
Ածխաջրեր 66.22g 5.2g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.134g 18%
Ցինկ 3.11mg 1.1mg 18%
Վիտամին B2 0.22mg 0.07mg 12%
Folate, total 52µg 7µg 11%
Կալորիականություն 246kcal 27kcal 11%
Ճարպեր 7.03g 0.3g 10%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.069g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.007g 6%
Վիտամին B6 0.165mg 0.24mg 6%
Choline, total 32.2mg 0mg 6%
Կալցիում 58mg 13mg 5%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Վիտամին K 3.2µg 0µg 3%
Վիտամին B3 0.934mg 0.6mg 2%
Կալիում 566mg 533mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 3g N/A
Շաքար 1.45g 3g N/A
Նատրիում 4mg 4mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին E 1.01mg 1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.088mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.14mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.03mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.09mg 0%
Վալին 0.964mg 0.106mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.042mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +565.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2243.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1173.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1289.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1964.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: