Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +144.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1865.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +404.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +447.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +107.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1273.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +411.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թեփ հում Բլղուր չոր
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 5.63mg 3.048mg 112%
Վիտամին B1 1.17mg 0.232mg 78%
Սելեն 45.2µg 2.3µg 78%
Ֆոսֆոր 734mg 300mg 62%
Երկաթ 5.41mg 2.46mg 37%
Վիտամին B3 0.934mg 5.114mg 26%
Մագնեզիում 235mg 164mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.541g 15%
Վիտամին B6 0.165mg 0.342mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 12.5g 12%
Ցինկ 3.11mg 1.93mg 11%
Սպիտակուցներ 17.3g 12.29g 10%
Ճարպեր 7.03g 1.33g 9%
Վիտամին B5 1.494mg 1.045mg 9%
Պղինձ 0.403mg 0.335mg 8%
Վիտամին B2 0.22mg 0.115mg 8%
Folate, total 52µg 27µg 6%
Վիտամին E 1.01mg 0.06mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.173g 6%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.232g 5%
Կալորիականություն 246kcal 342kcal 5%
Կալիում 566mg 410mg 5%
Ածխաջրեր 66.22g 75.87g 3%
Կալցիում 58mg 35mg 2%
Նատրիում 4mg 17mg 1%
Վիտամին K 3.2µg 1.9µg 1%
Choline, total 32.2mg 28.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 63.37g N/A
Շաքար 1.45g 0.41g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.455mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.58mg 0%
Վալին 0.964mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.285mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թեփ հում Բլղուր չոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Թեփ հում
28%
Բլղուր չոր
Mineral Summary Score
195%
Թեփ հում
96%
Բլղուր չոր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is cheaper?
Թեփ հում
Թեփ հում is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Շաքար (difference - 1.04g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.096g)
Which food is lower in glycemic index?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: