Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թեփ հում
  5. Compare
  6. Թեփ հում vs. Գետնանուշի կարագ

Համեմատել Թեփ հում և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +210.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +119.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1002.4%
հավասար Կալիում ~558mg
հավասար Պղինձ ~0.422mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +801%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1303.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +167.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +95.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Գետնանուշի կարագ DV% diff.
Մանգան 5.63mg 1.665mg 172%
Վիտամին B1 1.17mg 0.15mg 85%
Վիտամին B3 0.934mg 13.112mg 76%
Սելեն 45.2µg 4.1µg 75%
Ճարպեր 7.03g 51.36g 68%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 12.535g 65%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 25.941g 59%
Ֆոսֆոր 734mg 335mg 57%
Վիտամին E 1.01mg 9.1mg 54%
Երկաթ 5.41mg 1.74mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 5g 42%
Հագեցած ճարպ 1.328g 10.325g 41%
Վիտամին B6 0.165mg 0.441mg 21%
Կալորիականություն 246kcal 598kcal 18%
Մագնեզիում 235mg 168mg 16%
Ածխաջրեր 66.22g 22.31g 15%
Սպիտակուցներ 17.3g 22.21g 10%
Folate, total 52µg 87µg 9%
Վիտամին B5 1.494mg 1.137mg 7%
Choline, total 32.2mg 63mg 6%
Ցինկ 3.11mg 2.51mg 5%
Պղինձ 0.403mg 0.422mg 2%
Վիտամին B2 0.22mg 0.192mg 2%
Վիտամին K 3.2µg 0.3µg 2%
Օսլա 3.56g 1%
Նատրիում 4mg 17mg 1%
Կալցիում 58mg 49mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 17.31g N/A
Կալիում 566mg 558mg 0%
Շաքար 1.45g 10.49g N/A
Տրանս ճարպ 0.075g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.231mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.525mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.616mg 0%
Լեյցին 1.374mg 1.546mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.681mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.265mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 1.202mg 0%
Վալին 0.964mg 0.782mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.557mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +196.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +432.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +630.6%
հավասար Այլ ~2.89գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +991.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +353.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: