Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1046.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1358.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1627.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +210.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +436.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +317.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +875%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.158mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Դարչին DV% diff.
Մանգան 5.63mg 17.466mg 515%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 53.1g 151%
Ֆոսֆոր 734mg 64mg 96%
Վիտամին B1 1.17mg 0.022mg 96%
Կալցիում 58mg 1002mg 94%
Սելեն 45.2µg 3.1µg 77%
Մագնեզիում 235mg 60mg 42%
Երկաթ 5.41mg 8.32mg 36%
Սպիտակուցներ 17.3g 3.99g 27%
Վիտամին K 3.2µg 31.2µg 23%
Վիտամին B5 1.494mg 0.358mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.068g 18%
Վիտամին B2 0.22mg 0.041mg 14%
Ցինկ 3.11mg 1.83mg 12%
Folate, total 52µg 6µg 12%
Վիտամին E 1.01mg 2.32mg 9%
Ճարպեր 7.03g 1.24g 9%
Պղինձ 0.403mg 0.339mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.246g 5%
Ածխաջրեր 66.22g 80.59g 5%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.345g 4%
Կալիում 566mg 431mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Choline, total 32.2mg 11mg 4%
Վիտամին A 0µg 15µg 2%
Վիտամին B3 0.934mg 1.332mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Վիտամին B6 0.165mg 0.158mg 1%
Կալորիականություն 246kcal 247kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 27.49g N/A
Շաքար 1.45g 2.17g N/A
Նատրիում 4mg 10mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.146mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.253mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.078mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.146mg 0%
Վալին 0.964mg 0.224mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.117mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +333.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +466.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +865.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3967.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: