Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թեփ հում
  5. Compare
  6. Թեփ հում vs. Թխվածք Ֆորտունա

Համեմատել Թեփ հում և Թխվածք Ֆորտունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Թխվածք Ֆորտունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.6% 3.6% 54% 20% 4.6% 15% 4% 25% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1280.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +275.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +571.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1729.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1997.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2863.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1458.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.6% 0% 46% 30% 35% 18% 3% 1.3% 2.8% 50% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +403%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +436.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +97%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +26.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Թխվածք Ֆորտունա DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.19mg 237%
Ֆոսֆոր 734mg 35mg 100%
Վիտամին B1 1.17mg 0.182mg 82%
Սելեն 45.2µg 2.9µg 77%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 1.6g 55%
Մագնեզիում 235mg 7mg 54%
Երկաթ 5.41mg 1.44mg 50%
Պղինձ 0.403mg 0.06mg 38%
Ցինկ 3.11mg 0.17mg 27%
Սպիտակուցներ 17.3g 4.2g 26%
Վիտամին B5 1.494mg 0.297mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.466g 15%
Կալիում 566mg 41mg 15%
Վիտամին B6 0.165mg 0.013mg 12%
Կալորիականություն 246kcal 378kcal 7%
Վիտամին E 1.01mg 0.03mg 7%
Վիտամին B2 0.22mg 0.13mg 7%
Ճարպեր 7.03g 2.7g 7%
Ածխաջրեր 66.22g 84g 6%
Վիտամին B3 0.934mg 1.84mg 6%
Կալցիում 58mg 12mg 5%
Choline, total 32.2mg 6mg 5%
Folate, total 52µg 66µg 4%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.669g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 1.345g 3%
Վիտամին K 3.2µg 1.1µg 2%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Նատրիում 4mg 31mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 82.4g N/A
Շաքար 1.45g 45.42g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.061mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.123mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.165mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.295mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.203mg 0%
Վալին 0.964mg 0.192mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.088mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
4% 3% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 2.7 գ
Ածխաջրեր: 84 գ
Ջուր: 8 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +311.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.345 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +493.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Թխվածք Ֆորտունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: