Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Թխվածք Ֆորտունա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Թխվածք Ֆորտունա
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 378 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 77 (բարձր)
Գլիկեմիկ բեռ 5 (ցածր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 82 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cookie (8 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 2.2 (թթվային)
TOP 2% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 98% of foods
TOP 2% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 98% of foods
TOP 18% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 82% of foods
TOP 24% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 76% of foods
TOP 29% Ֆոլաթթու (B9) ⓘHigher in Ֆոլաթթու (B9) content than 71% of foods

Թխվածք Ֆորտունա սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

թխվածք Ֆորտունա սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 378
1 cookie 30 8 գ
1 oz 107 28.35 գ

Թխվածք Ֆորտունա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
77

Թխվածք Ֆորտունա Glycemic load (GL)

5

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 54% 5% 15% 3.6% 4% 4.6% 20% 25% 16%
Կալցիում: 36մգ 1,000մգ-ից 3.6%
Երկաթ: 4.3մգ 8մգ-ից 54%
Մագնեզիում: 21մգ 420մգ-ից 5%
Ֆոսֆոր: 105մգ 700մգ-ից 15%
Կալիում: 123մգ 3,400մգ-ից 3.6%
Նատրիում: 93մգ 2,300մգ-ից 4%
Ցինկ: 0.51մգ 11մգ-ից 4.6%
Պղինձ: 0.18մգ 1մգ-ից 20%
Մանգան: 0.57մգ 2մգ-ից 25%
Սելեն: 8.7µg 55µg-ից 16%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

1.4 մգ
TOP 49%
0.19 մգ
TOP 52%
12 մգ
TOP 71%
2.9 µg
TOP 73%
0.06 մգ
TOP 75%
31 մգ
TOP 78%
35 մգ
TOP 82%
0.17 մգ
TOP 87%
7 մգ
TOP 89%
41 մգ
TOP 93%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0.33% 0.6% 0% 0% 46% 30% 35% 18% 3% 50% 1.3% 2.8%
Վիտամին A: 3µg 900µg-ից 0.33%
Վիտամին E : 0.09մգ 15մգ-ից 0.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.55մգ 1մգ-ից 46%
Վիտամին B2: 0.39մգ 1մգ-ից 30%
Վիտամին B3: 5.5մգ 16մգ-ից 35%
Վիտամին B5: 0.89մգ 5մգ-ից 18%
Վիտամին B6: 0.04մգ 1մգ-ից 3%
Folate, total: 198µg 400µg-ից 50%
Վիտամին B12: 0.03µg 2µg-ից 1.3%
Վիտամին K: 3.3µg 120µg-ից 2.8%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

66 µg
TOP 30%
0.18 մգ
TOP 36%
1.8 մգ
TOP 60%
0.13 մգ
TOP 62%
0.01 µg
TOP 66%
1 µg
TOP 72%
0.3 մգ
TOP 74%
1.1 µg
TOP 77%
0.03 մգ
TOP 92%
0.01 մգ
TOP 93%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

5% 3% 82% 8% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
4.2 գ of 50 գ
4.2 գ (8% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.7 գ of 65 գ
2.7 գ (4% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 28%
84 գ of 300 գ
84 գ (28% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
8 գ of 2,000 գ
8 գ (0% of DV )
Այլ:
1.1 գ
1.1 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 65% 35% 35% 32% 22% 22% 35% 32% 38%
Տրիպտոֆան: 183մգ 280մգ-ից 65%
Տրեոնին: 369մգ 1,050մգ-ից 35%
Իզոլեյցին: 495մգ 1,400մգ-ից 35%
Լեյցին: 885մգ 2,730մգ-ից 32%
Լիզին: 471մգ 2,100մգ-ից 22%
Մեթիոնին: 228մգ 1,050մգ-ից 22%
Ֆենիլալանին: 609մգ 1,750մգ-ից 35%
Վալին: 576մգ 1,820մգ-ից 32%
Հիստիդին: 264մգ 700մգ-ից 38%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: 0.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.47 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

54% 2% 44%
Շաքար: 45 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.6 գ
Այլ: 37 գ

Թխվածք Ֆորտունա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 1µg 0% 72%
Կալորիականություն 378kcal 19% 18% 8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 4.2g 10% 65% 1.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.7g 4% 63% 12.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 82g N/A 2% 1.5 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 84g 28% 2% 3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 2mg 1% 56% 186.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 7mg 2% 89% 20 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 12mg 1% 71% 10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 41mg 1% 93% 3.6 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.4mg 18% 49% 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 45g N/A 24% 5.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 6% 42% 1.5 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.06mg 7% 75% 2.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.17mg 2% 87% 37.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 35mg 5% 82% 5.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 31mg 1% 78% 15.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.03mg 0% 92% 48.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 2.9µg 5% 73%
Մանգան 0.19mg 8% 52%
Վիտամին B1 0.18mg 15% 36% 1.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.13mg 10% 62% Այնքան ինչքան Ավոկադո-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.8mg 12% 60% 5.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.3mg 6% 74% 3.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.01mg 1% 93% 9.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.01µg 0% 66% 70 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.1µg 1% 77% 92.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 66µg 17% 30% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 6mg 1% 91%
Հագեցած ճարպ 0.67g 3% 66% 8.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.3g N/A 60% 7.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47g N/A 63% 101.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.06mg 0% 84% 5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.12mg 0% 88% 5.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.17mg 0% 87% 5.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.3mg 0% 87% 8.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.16mg 0% 88% 2.9 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.08mg 0% 85% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.2mg 0% 86% 3.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.19mg 0% 87% 10.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.09mg 0% 87% 8.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 51% 1460 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 378
օրական դոզայի %-ը*
4.2%
Ճարպ ընդհանուր 2.7գ
3%
Հագեցած ճարպեր 0.67գ
0
Տրանս ճարպեր
0.67%
Խոլեստերին 2մգ
1.3%
Աղ 31մգ
28%
Ածխաջրեր ընդհանուր 84գ
6.4%
Բջջանյութ 1.6գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 4.2գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 12մգ 1.2%

Երկաթ 1.4մգ 18%

Կալիում 41մգ 1.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
limit break

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Թխվածք Ֆորտունա սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172722/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: