Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1578.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +480%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +204.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1776.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +231.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +49.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1080% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +353.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +898.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +803.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +219.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +213.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1661.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +882%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +277.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +163.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.41g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թեփ հում Լյարդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Լյարդ Opinion
Կալորիականություն 246kcal 165kcal Թեփ հում
Սպիտակուցներ 17.3g 26.02g Լյարդ
Ճարպեր 7.03g 4.4g Թեփ հում
Վիտամին C 0mg 23.6mg Լյարդ
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 3.76g Թեփ հում
Ածխաջրեր 66.22g 3.76g Թեփ հում
Խոլեստերին 0mg 355mg Թեփ հում
Մագնեզիում 235mg 14mg Թեփ հում
Կալցիում 58mg 10mg Թեփ հում
Կալիում 566mg 150mg Թեփ հում
Երկաթ 5.41mg 17.92mg Լյարդ
Շաքար 1.45g Լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 0g Թեփ հում
Պղինձ 0.403mg 0.634mg Լյարդ
Ցինկ 3.11mg 6.72mg Լյարդ
Ֆոսֆոր 734mg 241mg Թեփ հում
Նատրիում 4mg 49mg Թեփ հում
Վիտամին A 0IU 17997IU Լյարդ
Վիտամին A 0µg 5405µg Լյարդ
Վիտամին E 1.01mg Թեփ հում
Մանգան 5.63mg 0.3mg Թեփ հում
Սելեն 45.2µg 67.5µg Լյարդ
Վիտամին B1 1.17mg 0.258mg Թեփ հում
Վիտամին B2 0.22mg 2.196mg Լյարդ
Վիտամին B3 0.934mg 8.435mg Լյարդ
Վիտամին B5 1.494mg 4.774mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.165mg 0.57mg Լյարդ
Վիտամին B12 0µg 18.67µg Լյարդ
Վիտամին K 3.2µg Թեփ հում
Folate, total 52µg 163µg Լյարդ
Choline, total 32.2mg Թեփ հում
Հագեցած ճարպ 1.328g 1.41g Թեփ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.63g Թեփ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 1.05g Թեփ հում
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.366mg Լյարդ
Տրեոնին 0.502mg 1.107mg Լյարդ
Իզոլեյցին 0.668mg 1.32mg Լյարդ
Լեյցին 1.374mg 2.319mg Լյարդ
Լիզին 0.76mg 2.007mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.335mg 0.645mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 0.908mg 1.274mg Լյարդ
Վալին 0.964mg 1.607mg Լյարդ
Հիստիդին 0.41mg 0.708mg Լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g Լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թեփ հում Լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Թեփ հում
366%
Լյարդ
Mineral Summary Score
195%
Թեփ հում
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 1.45g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Նատրիում (difference - 45mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.082g)
Which food is cheaper?
Թեփ հում
Թեփ հում is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: