Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1578.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +480%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +204.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1776.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +231.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +49.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +353.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +898.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +803.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +219.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +213.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1661.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +882%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +277.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +163.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.41g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թեփ հում Լյարդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 18.67µg 778%
Վիտամին A 0µg 5405µg 601%
Մանգան 5.63mg 0.3mg 232%
Երկաթ 5.41mg 17.92mg 156%
Վիտամին B2 0.22mg 2.196mg 152%
Խոլեստերին 0mg 355mg 118%
Վիտամին B1 1.17mg 0.258mg 76%
Ֆոսֆոր 734mg 241mg 70%
Վիտամին B5 1.494mg 4.774mg 66%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 0g 62%
Մագնեզիում 235mg 14mg 53%
Վիտամին B3 0.934mg 8.435mg 47%
Սելեն 45.2µg 67.5µg 41%
Ցինկ 3.11mg 6.72mg 33%
Վիտամին B6 0.165mg 0.57mg 31%
Folate, total 52µg 163µg 28%
Վիտամին C 0mg 23.6mg 26%
Պղինձ 0.403mg 0.634mg 26%
Ածխաջրեր 66.22g 3.76g 21%
Սպիտակուցներ 17.3g 26.02g 17%
Կալիում 566mg 150mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 1.05g 11%
Վիտամին E 1.01mg 7%
Choline, total 32.2mg 6%
Կալցիում 58mg 10mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.63g 4%
Կալորիականություն 246kcal 165kcal 4%
Ճարպեր 7.03g 4.4g 4%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Նատրիում 4mg 49mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 3.76g N/A
Շաքար 1.45g N/A
Հագեցած ճարպ 1.328g 1.41g 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 1.32mg 0%
Լեյցին 1.374mg 2.319mg 0%
Լիզին 0.76mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 1.274mg 0%
Վալին 0.964mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.708mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թեփ հում Լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Թեփ հում
422%
Լյարդ
Mineral Summary Score
195%
Թեփ հում
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 1.45g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Նատրիում (difference - 45mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.082g)
Which food is cheaper?
Թեփ հում
Թեփ հում is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: