Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թեփ հում
  5. Compare
  6. Թեփ հում vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Թեփ հում և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +434.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1051.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +739.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +740.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2646.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2913.3%
հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +993.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2616.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +19.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.205mg 236%
Ֆոսֆոր 734mg 59mg 96%
Վիտամին B1 1.17mg 0.107mg 89%
Սելեն 45.2µg 1.5µg 79%
Երկաթ 5.41mg 0.47mg 62%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 62%
Մագնեզիում 235mg 44mg 45%
Պղինձ 0.403mg 0.048mg 39%
Վիտամին B5 1.494mg 0.055mg 29%
Սպիտակուցներ 17.3g 2.8g 29%
Ցինկ 3.11mg 0.37mg 25%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Ածխաջրեր 66.22g 8.35g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.169g 17%
Վիտամին B6 0.165mg 0.024mg 11%
Կալորիականություն 246kcal 47kcal 10%
Ճարպեր 7.03g 0.4g 10%
Կալիում 566mg 240mg 10%
Վիտամին B2 0.22mg 0.11mg 8%
Վիտամին E 1.01mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.105g 6%
Choline, total 32.2mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.036g 6%
Վիտամին A 0µg 43µg 5%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Folate, total 52µg 62µg 3%
Վիտամին B3 0.934mg 0.41mg 3%
Կալցիում 58mg 50mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 8.35g N/A
Շաքար 1.45g N/A
Նատրիում 4mg 4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.15mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.154mg 0%
Վալին 0.964mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +517.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1657.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +693.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1241.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1536.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: