Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Ծովախեցգետին սուրիմի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +446.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +405.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1980.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1159.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +842.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +160.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51081.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +60.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +947.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +324.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2034.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +681.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1065.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1494.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +524.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թեփ հում Ծովախեցգետին սուրիմի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Ծովախեցգետին սուրիմի DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.011mg 244%
Վիտամին B1 1.17mg 0.02mg 96%
Վիտամին B12 0µg 1.6µg 67%
Ֆոսֆոր 734mg 282mg 65%
Երկաթ 5.41mg 0.26mg 64%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 0g 62%
Մագնեզիում 235mg 43mg 46%
Պղինձ 0.403mg 0.032mg 41%
Սելեն 45.2µg 28.1µg 31%
Վիտամին B5 1.494mg 0.07mg 28%
Ցինկ 3.11mg 0.33mg 25%
Ածխաջրեր 66.22g 6.85g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.443g 15%
Վիտամին B2 0.22mg 0.021mg 15%
Folate, total 52µg 2µg 13%
Կալիում 566mg 112mg 13%
Վիտամին B6 0.165mg 0.03mg 10%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Ճարպեր 7.03g 0.9g 9%
Կալորիականություն 246kcal 99kcal 7%
Choline, total 32.2mg 6%
Նատրիում 4mg 143mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.149g 6%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.191g 5%
Կալցիում 58mg 9mg 5%
Վիտամին B3 0.934mg 0.22mg 4%
Սպիտակուցներ 17.3g 15.18g 4%
Վիտամին K 3.2µg 0.1µg 3%
Վիտամին E 1.01mg 0.63mg 3%
Վիտամին A 0µg 20µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 6.85g N/A
Շաքար 1.45g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.734mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.709mg 0%
Լեյցին 1.374mg 1.202mg 0%
Լիզին 0.76mg 1.387mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.515mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.595mg 0%
Վալին 0.964mg 0.77mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.35mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.157g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.241g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թեփ հում Ծովախեցգետին սուրիմի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Թեփ հում
19%
Ծովախեցգետին սուրիմի
Mineral Summary Score
195%
Թեփ հում
37%
Ծովախեցգետին սուրիմի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Շաքար (difference - 1.45g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.137g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Նատրիում (difference - 139mg)
Which food is cheaper?
Թեփ հում
Թեփ հում is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: