Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Թեփ հում
  5. Compare
  6. Թեփ հում vs. Կանաչ լոբի

Համեմատել Թեփ հում և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թեփ հում
Թեփ հում
9
:
1
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +732.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2431%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +287.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1144%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +607%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1875.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22500%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Թեփ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 203% 168% 315% 50% 1% 85% 135% 735% 247%
Կանաչ լոբի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +732.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2431%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +287.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1144%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +607%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1875.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22500%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թեփ հում
Թեփ հում
7
:
3
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1481.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1918.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1396.9%
Թեփ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 21% 0% 0% 293% 51% 18% 90% 39% 39% 0% 8%
Կանաչ լոբի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1481.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1918.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1396.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թեփ հում
Թեփ հում
4
:
1
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +815.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2410.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +740.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1262.1%
Թեփ հում
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Կանաչ լոբի
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +815.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2410.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +740.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1262.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թեփ հում
Թեփ հում
2
:
1
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1807.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.2%
Թեփ հում
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.766 գ
Կանաչ լոբի
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1807.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թեփ հում Կանաչ լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Կանաչ լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 4.68g Թեփ հում
Սպիտակուցներ 17.3g 1.89g Թեփ հում
Ճարպեր 7.03g 0.28g Թեփ հում
Ածխաջրեր 66.22g 7.88g Թեփ հում
Կալորիականություն 246kcal 35kcal Թեփ հում
Շաքար 1.45g 3.63g Թեփ հում
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 3.2g Թեփ հում
Կալցիում 58mg 44mg Թեփ հում
Երկաթ 5.41mg 0.65mg Թեփ հում
Մագնեզիում 235mg 18mg Թեփ հում
Ֆոսֆոր 734mg 29mg Թեփ հում
Կալիում 566mg 146mg Թեփ հում
Նատրիում 4mg 1mg Կանաչ լոբի
Ցինկ 3.11mg 0.25mg Թեփ հում
Պղինձ 0.403mg 0.057mg Թեփ հում
Մանգան 5.63mg 0.285mg Թեփ հում
Սելեն 45.2µg 0.2µg Թեփ հում
Վիտամին A 0IU 633IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 0µg 32µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 1.01mg 0.46mg Թեփ հում
Վիտամին C 0mg 9.7mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B1 1.17mg 0.074mg Թեփ հում
Վիտամին B2 0.22mg 0.097mg Թեփ հում
Վիտամին B3 0.934mg 0.614mg Թեփ հում
Վիտամին B5 1.494mg 0.074mg Թեփ հում
Վիտամին B6 0.165mg 0.056mg Թեփ հում
Folate, total 52µg 33µg Թեփ հում
Վիտամին K 3.2µg 47.9µg Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.02mg Թեփ հում
Տրեոնին 0.502mg 0.082mg Թեփ հում
Իզոլեյցին 0.668mg 0.069mg Թեփ հում
Լեյցին 1.374mg 0.116mg Թեփ հում
Լիզին 0.76mg 0.091mg Թեփ հում
Մեթիոնին 0.335mg 0.023mg Թեփ հում
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.069mg Թեփ հում
Վալին 0.964mg 0.093mg Թեփ հում
Հիստիդին 0.41mg 0.035mg Թեփ հում
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.064g Կանաչ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.011g Թեփ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.145g Թեփ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թեփ հում Կանաչ լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Թեփ հում
24%
Կանաչ լոբի
Mineral Summary Score
195%
Թեփ հում
14%
Կանաչ լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.264g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is lower in Շաքար?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Շաքար (difference - 2.18g)
Which food is cheaper?
Թեփ հում
Թեփ հում is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: