Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Зелёный горошек сырой

Сравнить продукты Отруби сырые и зелёный горошек сырой

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Зелёный горошек сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +840%
Содержит больше КальцийКальций +56.8%
Содержит больше КалийКалий +168.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +425.2%
Содержит больше МедьМедь +484.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1195.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1831.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2506.5%
Содержит больше СеленСелен +7433.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 20% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Содержит больше Витамин EВитамин E +146.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1326.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +111.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +564%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +57.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1243.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Зелёный горошек сырой DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.216mg 235%
Фосфор 734mg 38mg 99%
Витамин B1 1.17mg 0.082mg 91%
Селен 45.2µg 0.6µg 81%
Железо 5.41mg 1.03mg 55%
Клетчатка 15.4g 2.7g 51%
Магний 235mg 25mg 50%
Медь 0.403mg 0.069mg 37%
Витамин K 3.2µg 43µg 33%
Белки 17.3g 1.83g 31%
Цинк 3.11mg 0.24mg 26%
Витамин B5 1.494mg 0.225mg 25%
Углеводы 66.22g 6.97g 20%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0.113g 18%
Витамин C 0mg 12.2mg 14%
Калорийность 246kcal 31kcal 11%
Жиры 7.03g 0.22g 10%
Калий 566mg 211mg 10%
Витамин B2 0.22mg 0.104mg 9%
Насыщенные жиры 1.328g 0.05g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 0.01g 6%
Витамин B9 52µg 33µg 5%
Витамин A 0µg 35µg 4%
Витамин E 1.01mg 0.41mg 4%
Холин 32.2mg 15.3mg 3%
Кальций 58mg 37mg 2%
Витамин B6 0.165mg 0.141mg 2%
Фруктоза 1.39g 2%
Витамин B3 0.934mg 0.734mg 1%
Белок в 100 калориях 7g 5.9g N/A
Калории на 10 г белка 142kcal 169kcal N/A
Вес 100 калорий 41g 323g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.9 2.5 N/A
Чистые углеводы 50.82g 4.27g N/A
Сахар 1.45g 3.26g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Натрий 4mg 6mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.019mg 0%
Треонин 0.502mg 0.079mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.066mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.112mg 0%
Лизин 0.76mg 0.088mg 0%
Метионин 0.335mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.067mg 0%
Валин 0.964mg 0.09mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +845.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +3095.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +850.1%
Содержит больше ДругоеДругое +339.4%
Содержит больше ВодаВода +1278.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23660%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2347.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.