Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +921.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +567.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +266.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +936.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1187.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2715%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +406.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.6%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Կարտոֆիլ DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.2mg 236%
Ֆոսֆոր 734mg 57mg 97%
Վիտամին B1 1.17mg 0.081mg 91%
Սելեն 45.2µg 0.4µg 81%
Երկաթ 5.41mg 0.81mg 58%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 2.1g 53%
Մագնեզիում 235mg 23mg 50%
Պղինձ 0.403mg 0.11mg 33%
Սպիտակուցներ 17.3g 2.05g 31%
Ցինկ 3.11mg 0.3mg 26%
Վիտամին B5 1.494mg 0.295mg 24%
Վիտամին C 0mg 19.7mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.042g 18%
Ածխաջրեր 66.22g 17.49g 16%
Վիտամին B2 0.22mg 0.032mg 14%
Ճարպեր 7.03g 0.09g 11%
Վիտամին B6 0.165mg 0.298mg 10%
Folate, total 52µg 15µg 9%
Կալորիականություն 246kcal 77kcal 8%
Վիտամին E 1.01mg 0.01mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.025g 6%
Օսլա 15.29g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.002g 6%
Կալցիում 58mg 12mg 5%
Կալիում 566mg 425mg 4%
Choline, total 32.2mg 12.1mg 4%
Վիտամին B3 0.934mg 1.061mg 1%
Վիտամին K 3.2µg 2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 15.39g N/A
Շաքար 1.45g 0.82g N/A
Նատրիում 4mg 6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.067mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.066mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.098mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.081mg 0%
Վալին 0.964mg 0.103mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.035mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +743.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7711.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1109.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +118700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6485.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: