Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Ձվի սպիտակուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2036.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6662.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1652.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4793.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51081.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +126%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +789.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +686.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2827.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4035.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +8971.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +360.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1236.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թեփ հում Ձվի սպիտակուց
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Ձվի սպիտակուց DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.011mg 244%
Ֆոսֆոր 734mg 15mg 103%
Վիտամին B1 1.17mg 0.004mg 97%
Երկաթ 5.41mg 0.08mg 67%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 0g 62%
Մագնեզիում 235mg 11mg 53%
Սելեն 45.2µg 20µg 46%
Պղինձ 0.403mg 0.023mg 42%
Ցինկ 3.11mg 0.03mg 28%
Վիտամին B5 1.494mg 0.19mg 26%
Ածխաջրեր 66.22g 0.73g 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0g 18%
Վիտամին B2 0.22mg 0.439mg 17%
Սպիտակուցներ 17.3g 10.9g 13%
Կալիում 566mg 163mg 12%
Վիտամին B6 0.165mg 0.005mg 12%
Folate, total 52µg 4µg 12%
Ճարպեր 7.03g 0.17g 11%
Կալորիականություն 246kcal 52kcal 10%
Վիտամին E 1.01mg 0mg 7%
Նատրիում 4mg 166mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0g 6%
Choline, total 32.2mg 1.1mg 6%
Վիտամին B3 0.934mg 0.105mg 5%
Կալցիում 58mg 7mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Վիտամին K 3.2µg 0µg 3%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 0.73g N/A
Շաքար 1.45g 0.71g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.449mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.661mg 0%
Լեյցին 1.374mg 1.016mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.806mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.399mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.686mg 0%
Վալին 0.964mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.29mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թեփ հում Ձվի սպիտակուց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Թեփ հում
10%
Ձվի սպիտակուց
Mineral Summary Score
195%
Թեփ հում
17%
Ձվի սպիտակուց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Շաքար (difference - 0.74g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.328g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Նատրիում (difference - 162mg)
Which food is cheaper?
Թեփ հում
Թեփ հում is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: