Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби сырые и Яичный белок

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Яичный белок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Содержит больше МагнийМагний +2036.4%
Содержит больше КальцийКальций +728.6%
Содержит больше КалийКалий +247.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6662.5%
Содержит больше МедьМедь +1652.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +10266.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +4793.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +51081.8%
Содержит больше СеленСелен +126%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +29150%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +789.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +686.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3200%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1200%
Содержит больше ХолинХолин +2827.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +99.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше БелкиБелки +58.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +4035.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +8971.2%
Содержит больше ДругоеДругое +360.3%
Содержит больше ВодаВода +1236.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби сырые Яичный белок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Яичный белок DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.011mg 244%
Фосфор 734mg 15mg 103%
Витамин B1 1.17mg 0.004mg 97%
Железо 5.41mg 0.08mg 67%
Клетчатка 15.4g 0g 62%
Магний 235mg 11mg 53%
Селен 45.2µg 20µg 46%
Медь 0.403mg 0.023mg 42%
Цинк 3.11mg 0.03mg 28%
Витамин B5 1.494mg 0.19mg 26%
Углеводы 66.22g 0.73g 22%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0g 18%
Витамин B2 0.22mg 0.439mg 17%
Белки 17.3g 10.9g 13%
Калий 566mg 163mg 12%
Витамин B6 0.165mg 0.005mg 12%
Витамин B9 52µg 4µg 12%
Жиры 7.03g 0.17g 11%
Калорийность 246kcal 52kcal 10%
Витамин E 1.01mg 0mg 7%
Натрий 4mg 166mg 7%
Насыщенные жиры 1.328g 0g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 0g 6%
Холин 32.2mg 1.1mg 6%
Витамин B3 0.934mg 0.105mg 5%
Кальций 58mg 7mg 5%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Витамин K 3.2µg 0µg 3%
Чистые углеводы 50.82g 0.73g N/A
Сахар 1.45g 0.71g N/A
Триптофан 0.335mg 0.125mg 0%
Треонин 0.502mg 0.449mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.661mg 0%
Лейцин 1.374mg 1.016mg 0%
Лизин 0.76mg 0.806mg 0%
Метионин 0.335mg 0.399mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.686mg 0%
Валин 0.964mg 0.809mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.29mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби сырые Яичный белок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
44%
Отруби сырые
10%
Яичный белок
Итоговая оценка минералов
195%
Отруби сырые
17%
Яичный белок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.74g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.328g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яичный белок
Гликемический индекс продукта Яичный белок ниже (Разница - 56)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Натрий (Разница - 162mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби сырые
Отруби сырые дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Отруби сырые
Продукт Отруби сырые более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Отруби сырые
Продукт Отруби сырые более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.