Отруби сырые или яичный белок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами отруби сырые и яичный белок?
- Яичный белок содержит меньше калорий, чем отруби сырые. В то время как яичный белок содержит 52 калорий, отруби сырые содержит только 246 калорий.
- Отруби сырые богаче чем яичный белок в марганце, фосфоре, витамине B1, железе, клетчатке, магнии, селене, меди, цинке и витамине B5.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 244% лучше покрывает отруби сырые, чем яичный белок
- Яичный белок имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Oat bran, raw и Egg, white, raw, fresh в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2036.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +728.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +247.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6662.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1652.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +10266.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4793.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +51081.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +126% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +789.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +686.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2827.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +99.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 0.011mg | 244% |
| Фосфор | 734mg | 15mg | 103% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.004mg | 97% |
| Железо | 5.41mg | 0.08mg | 67% |
| Клетчатка | 15.4g | 0g | 62% |
| Магний | 235mg | 11mg | 53% |
| Селен | 45.2µg | 20µg | 46% |
| Медь | 0.403mg | 0.023mg | 42% |
| Цинк | 3.11mg | 0.03mg | 28% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 0.19mg | 26% |
| Углеводы | 66.22g | 0.73g | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 0g | 18% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.439mg | 17% |
| Белки | 17.3g | 10.9g | 13% |
| Калий | 566mg | 163mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.005mg | 12% |
| Витамин B9 | 52µg | 4µg | 12% |
| Жиры | 7.03g | 0.17g | 11% |
| Калорийность | 246kcal | 52kcal | 10% |
| Витамин E | 1.01mg | 0mg | 7% |
| Натрий | 4mg | 166mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 0g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 0g | 6% |
| Холин | 32.2mg | 1.1mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 0.105mg | 5% |
| Кальций | 58mg | 7mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин K | 3.2µg | 0µg | 3% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 0.73g | N/A |
| Сахар | 1.45g | 0.71g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.502mg | 0.449mg | 0% |
| Изолейцин | 0.668mg | 0.661mg | 0% |
| Лейцин | 1.374mg | 1.016mg | 0% |
| Лизин | 0.76mg | 0.806mg | 0% |
| Метионин | 0.335mg | 0.399mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0.686mg | 0% |
| Валин | 0.964mg | 0.809mg | 0% |
| Гистидин | 0.41mg | 0.29mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше БелкиБелки | +58.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4035.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +8971.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +360.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1236.9% |