Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թեփ հում
  5. Compare
  6. Թեփ հում vs. Չիլի պղպեղ

Համեմատել Թեփ հում և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +921.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +425.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +212.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1096.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1607%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2910.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8940%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 16% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +643.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +195.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +337.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Չիլի պղպեղ DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.187mg 237%
Վիտամին C 0mg 143.7mg 160%
Ֆոսֆոր 734mg 43mg 99%
Վիտամին B1 1.17mg 0.072mg 92%
Սելեն 45.2µg 0.5µg 81%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 1.5g 56%
Երկաթ 5.41mg 1.03mg 55%
Մագնեզիում 235mg 23mg 50%
Սպիտակուցներ 17.3g 1.87g 31%
Պղինձ 0.403mg 0.129mg 30%
Վիտամին B6 0.165mg 0.506mg 26%
Վիտամին B5 1.494mg 0.201mg 26%
Ցինկ 3.11mg 0.26mg 26%
Ածխաջրեր 66.22g 8.81g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.239g 17%
Վիտամին B2 0.22mg 0.086mg 10%
Կալորիականություն 246kcal 40kcal 10%
Ճարպեր 7.03g 0.44g 10%
Վիտամին K 3.2µg 14µg 9%
Folate, total 52µg 23µg 7%
Կալիում 566mg 322mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.042g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.024g 6%
Վիտամին A 0µg 48µg 5%
Կալցիում 58mg 14mg 4%
Choline, total 32.2mg 10.9mg 4%
Վիտամին E 1.01mg 0.69mg 2%
Վիտամին B3 0.934mg 1.244mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 7.31g N/A
Շաքար 1.45g 5.3g N/A
Նատրիում 4mg 9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.065mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.062mg 0%
Վալին 0.964mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.041mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +825.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1497.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +651.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +237.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1243.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1057.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: