Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1136.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +246.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +284.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +475.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.4%
հավասար Ցինկ ~2.93mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +359.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +548.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +190.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին K ~3.2µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2659.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +589.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +368.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.529g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թեփ հում Սալյամի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Սալյամի DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.978mg 202%
Ֆոսֆոր 734mg 191mg 78%
Նատրիում 4mg 1740mg 75%
Վիտամին B1 1.17mg 0.367mg 67%
Վիտամին B12 0µg 1.52µg 63%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 0g 62%
Մագնեզիում 235mg 19mg 51%
Երկաթ 5.41mg 1.56mg 48%
Հագեցած ճարպ 1.328g 9.316g 36%
Վիտամին B3 0.934mg 6.053mg 32%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Ճարպեր 7.03g 25.9g 29%
Սելեն 45.2µg 31.3µg 25%
Վիտամին B6 0.165mg 0.459mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 11.127g 22%
Ածխաջրեր 66.22g 2.4g 21%
Folate, total 52µg 3µg 12%
Վիտամին B2 0.22mg 0.357mg 11%
Choline, total 32.2mg 93.5mg 11%
Սպիտակուցներ 17.3g 21.85g 9%
Կալիում 566mg 316mg 7%
Վիտամին B5 1.494mg 1.201mg 6%
Կալորիականություն 246kcal 336kcal 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg 5%
Վիտամին E 1.01mg 0.22mg 5%
Պղինձ 0.403mg 0.357mg 5%
Վիտամին D 0IU 41IU 5%
Կալցիում 58mg 15mg 4%
Ցինկ 3.11mg 2.93mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 2.529g 2%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 2.4g N/A
Շաքար 1.45g 0.96g N/A
Վիտամին K 3.2µg 3.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.675mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.929mg 0%
Լիզին 0.76mg 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.481mg 0%
Վալին 0.964mg 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.359mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թեփ հում Սալյամի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Թեփ հում
57%
Սալյամի
Mineral Summary Score
195%
Թեփ հում
91%
Սալյամի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սալյամի
Սալյամի is lower in Շաքար (difference - 0.49g)
Which food is lower in glycemic index?
Սալյամի
Սալյամի is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Նատրիում (difference - 1736mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.988g)
Which food is cheaper?
Թեփ հում
Թեփ հում is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in minerals?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: