Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Սալորաչիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Սալորաչիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +473.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +481.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +606.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +963.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1782.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +254%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1759.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Սալորաչիր DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.299mg 232%
Ֆոսֆոր 734mg 69mg 95%
Վիտամին B1 1.17mg 0.051mg 93%
Սելեն 45.2µg 0.3µg 82%
Երկաթ 5.41mg 0.93mg 56%
Վիտամին K 3.2µg 59.5µg 47%
Մագնեզիում 235mg 41mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 7.1g 33%
Սպիտակուցներ 17.3g 2.18g 30%
Ցինկ 3.11mg 0.44mg 24%
Վիտամին B5 1.494mg 0.422mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.062g 18%
Ֆրուկտոզա 12.45g 16%
Պղինձ 0.403mg 0.281mg 14%
Folate, total 52µg 4µg 12%
Ճարպեր 7.03g 0.38g 10%
Վիտամին B3 0.934mg 1.882mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.088g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.053g 6%
Կալիում 566mg 732mg 5%
Choline, total 32.2mg 10.1mg 4%
Վիտամին A 0µg 39µg 4%
Վիտամին E 1.01mg 0.43mg 4%
Վիտամին B2 0.22mg 0.186mg 3%
Վիտամին B6 0.165mg 0.205mg 3%
Կալցիում 58mg 43mg 2%
Օսլա 5.11g 2%
Ածխաջրեր 66.22g 63.88g 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Կալորիականություն 246kcal 240kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 56.78g N/A
Շաքար 1.45g 38.13g N/A
Նատրիում 4mg 2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.041mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.066mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.052mg 0%
Վալին 0.964mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +693.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1750%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +372.1%
հավասար Ածխաջրեր ~63.88g
հավասար Այլ ~2.64գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4383%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4361.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: