Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Թեփ հում
  5. Compare
  6. Թեփ հում vs. Վարսակի շիլա

Համեմատել Թեփ հում և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թեփ հում
Թեփ հում
8
:
2
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +803.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +853.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +827.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +401.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +510.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +909%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +804%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.2%
Թեփ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 203% 168% 315% 50% 1% 85% 135% 735% 247%
Վարսակի շիլա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +803.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +853.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +827.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +401.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +510.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +909%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +804%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թեփ հում
Թեփ հում
6
:
3
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +371.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +223.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.215
Թեփ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 21% 0% 0% 293% 51% 18% 90% 39% 39% 0% 8%
Վարսակի շիլա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +371.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +223.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.215

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թեփ հում
Թեփ հում
4
:
1
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +630%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +416.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +467.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +408.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1182.9%
Թեփ հում
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Վարսակի շիլա
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +630%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +416.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +467.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +408.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1182.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թեփ հում
Թեփ հում
2
:
1
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +549.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83%
Թեփ հում
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.766 գ
Վարսակի շիլա
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.426 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +549.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թեփ հում Վարսակի շիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Վարսակի շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 9.97g Թեփ հում
Սպիտակուցներ 17.3g 2.37g Թեփ հում
Ճարպեր 7.03g 1.36g Թեփ հում
Ածխաջրեր 66.22g 11.67g Թեփ հում
Կալորիականություն 246kcal 68kcal Թեփ հում
Օսլա 10.37g Վարսակի շիլա
Շաքար 1.45g 0.46g Վարսակի շիլա
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 1.7g Թեփ հում
Կալցիում 58mg 80mg Վարսակի շիլա
Երկաթ 5.41mg 5.96mg Վարսակի շիլա
Մագնեզիում 235mg 26mg Թեփ հում
Ֆոսֆոր 734mg 77mg Թեփ հում
Կալիում 566mg 61mg Թեփ հում
Նատրիում 4mg 49mg Թեփ հում
Ցինկ 3.11mg 0.62mg Թեփ հում
Պղինձ 0.403mg 0.066mg Թեփ հում
Մանգան 5.63mg 0.558mg Թեփ հում
Սելեն 45.2µg 5µg Թեփ հում
Վիտամին A 0IU 433IU Վարսակի շիլա
Վիտամին A, RAE 0µg 130µg Վարսակի շիլա
Վիտամին E 1.01mg 0.07mg Թեփ հում
Վիտամին B1 1.17mg 0.26mg Թեփ հում
Վիտամին B2 0.22mg 0.215mg Թեփ հում
Վիտամին B3 0.934mg 3.025mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B5 1.494mg 0.317mg Թեփ հում
Վիտամին B6 0.165mg 0.29mg Վարսակի շիլա
Folate, total 52µg 44µg Թեփ հում
Վիտամին K 3.2µg 0.4µg Թեփ հում
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.04mg Թեփ հում
Տրեոնին 0.502mg 0.083mg Թեփ հում
Իզոլեյցին 0.668mg 0.105mg Թեփ հում
Լեյցին 1.374mg 0.2mg Թեփ հում
Լիզին 0.76mg 0.135mg Թեփ հում
Մեթիոնին 0.335mg 0.04mg Թեփ հում
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.13mg Թեփ հում
Վալին 0.964mg 0.151mg Թեփ հում
Հիստիդին 0.41mg 0.057mg Թեփ հում
Տրանս ճարպ 0.003g Թեփ հում
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.226g Վարսակի շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.391g Թեփ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.426g Թեփ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թեփ հում Վարսակի շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Թեփ հում
27%
Վարսակի շիլա
Mineral Summary Score
195%
Թեփ հում
45%
Վարսակի շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Շաքար (difference - 0.99g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.102g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Նատրիում (difference - 45mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in minerals?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: