Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թեփ հում
  5. Compare
  6. Թեփ հում vs. Փխրուն կարկանդակ

Համեմատել Թեփ հում և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Փխրուն կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 7.8% 112% 30% 13% 28% 46% 51% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1578.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +543.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +347.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +534.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1012.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1332.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +629%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 49% 0% 88% 72% 61% 19% 16% 0% 28% 61% 0.49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +231.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +365.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +250.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Փխրուն կարկանդակ DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.393mg 228%
Ֆոսֆոր 734mg 66mg 95%
Սելեն 45.2µg 6.2µg 71%
Վիտամին B1 1.17mg 0.353mg 68%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 1.3g 56%
Մագնեզիում 235mg 14mg 53%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 8.326g 37%
Պղինձ 0.403mg 0.09mg 35%
Հագեցած ճարպ 1.328g 8.105g 31%
Ճարպեր 7.03g 26.22g 30%
Երկաթ 5.41mg 2.98mg 30%
Սպիտակուցներ 17.3g 5.37g 24%
Ցինկ 3.11mg 0.49mg 24%
Վիտամին B5 1.494mg 0.321mg 23%
Օսլա 40.47g 17%
Վիտամին B3 0.934mg 3.275mg 15%
Նատրիում 4mg 353mg 15%
Կալիում 566mg 88mg 14%
Կալորիականություն 246kcal 514kcal 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 6.708g 11%
Վիտամին E 1.01mg 2.44mg 10%
Folate, total 52µg 81µg 7%
Վիտամին K 3.2µg 11µg 7%
Վիտամին B6 0.165mg 0.071mg 7%
Վիտամին B2 0.22mg 0.314mg 7%
Choline, total 32.2mg 0.9mg 6%
Կալցիում 58mg 13mg 5%
Ածխաջրեր 66.22g 63.78g 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 62.48g N/A
Շաքար 1.45g 21.65g N/A
Տրանս ճարպ 0.714g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0%
Լիզին 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0%
Վալին 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.3g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.002g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.033g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 7.253g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +181.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +273%
հավասար Ածխաջրեր ~63.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +182.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +201%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: