Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թեփ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +368.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +737.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +684.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +326.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +212.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1061%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թեփ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +255.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4579.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +330.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1576%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +616.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ Ցորեն DV% diff.
Սելեն 7.7µg 89.4µg 149%
Մանգան 0.964mg 3.012mg 89%
Ֆոսֆոր 119mg 508mg 56%
Պղինձ 0.066mg 0.553mg 54%
Վիտամին B3 0.144mg 6.738mg 41%
Երկաթ 0.88mg 3.52mg 33%
Ցինկ 0.53mg 4.16mg 33%
Վիտամին B6 0.025mg 0.419mg 30%
Մագնեզիում 40mg 144mg 25%
Վիտամին B1 0.16mg 0.419mg 22%
Սպիտակուցներ 3.21g 13.68g 21%
Ածխաջրեր 11.44g 71.13g 20%
Կալորիականություն 40kcal 339kcal 15%
Վիտամին B5 0.217mg 0.935mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 10%
Կալիում 92mg 431mg 10%
Folate, total 6µg 43µg 9%
Վիտամին B2 0.034mg 0.121mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339g 0.978g 4%
Կալցիում 10mg 34mg 2%
Ճարպեր 0.86g 2.47g 2%
Հագեցած ճարպ 0.163g 0.454g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.84g 71.13g N/A
Նատրիում 1mg 2mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.291g 0.344g 0%
Տրիպտոֆան 0.057mg 0.176mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.366mg 0%
Իզոլեյցին 0.114mg 0.533mg 0%
Լեյցին 0.235mg 0.934mg 0%
Լիզին 0.13mg 0.303mg 0%
Մեթիոնին 0.057mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.155mg 0.681mg 0%
Վալին 0.165mg 0.594mg 0%
Հիստիդին 0.07mg 0.322mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թեփ
1
3% 11% 84%
Սպիտակուցներ: 3.21 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 11.44 գ
Ջուր: 84 գ
Այլ: 0.49 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +667.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +326.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +187.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +521.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +263.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թեփ
1
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.163 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.291 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +188.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: