Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թեփ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +368.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +737.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +684.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +326.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +212.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1061%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թեփ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +255.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4579.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +330.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1576%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +616.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թեփ
1
3% 11% 84%
Սպիտակուցներ: 3.21 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 11.44 գ
Ջուր: 84 գ
Այլ: 0.49 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +667.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +326.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +187.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +521.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +263.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թեփ
1
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.163 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.291 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +188.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թեփ Ցորեն
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ Ցորեն Opinion
Կալորիականություն 40kcal 339kcal Ցորեն
Սպիտակուցներ 3.21g 13.68g Ցորեն
Ճարպեր 0.86g 2.47g Ցորեն
Զուտ ածխաջրեր 8.84g 71.13g Ցորեն
Ածխաջրեր 11.44g 71.13g Ցորեն
Մագնեզիում 40mg 144mg Ցորեն
Կալցիում 10mg 34mg Ցորեն
Կալիում 92mg 431mg Ցորեն
Երկաթ 0.88mg 3.52mg Ցորեն
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g Թեփ
Պղինձ 0.066mg 0.553mg Ցորեն
Ցինկ 0.53mg 4.16mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 119mg 508mg Ցորեն
Նատրիում 1mg 2mg Թեփ
Մանգան 0.964mg 3.012mg Ցորեն
Սելեն 7.7µg 89.4µg Ցորեն
Վիտամին B1 0.16mg 0.419mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.034mg 0.121mg Ցորեն
Վիտամին B3 0.144mg 6.738mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.217mg 0.935mg Ցորեն
Վիտամին B6 0.025mg 0.419mg Ցորեն
Folate, total 6µg 43µg Ցորեն
Հագեցած ճարպ 0.163g 0.454g Թեփ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.291g 0.344g Ցորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339g 0.978g Ցորեն
Տրիպտոֆան 0.057mg 0.176mg Ցորեն
Տրեոնին 0.086mg 0.366mg Ցորեն
Իզոլեյցին 0.114mg 0.533mg Ցորեն
Լեյցին 0.235mg 0.934mg Ցորեն
Լիզին 0.13mg 0.303mg Ցորեն
Մեթիոնին 0.057mg 0.221mg Ցորեն
Ֆենիլալանին 0.155mg 0.681mg Ցորեն
Վալին 0.165mg 0.594mg Ցորեն
Հիստիդին 0.07mg 0.322mg Ցորեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թեփ Ցորեն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Թեփ
34%
Ցորեն
Mineral Summary Score
33%
Թեփ
168%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ցորեն
Ցորեն is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in vitamins?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ
Թեփ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թեփ
Թեփ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.291g)
Which food is cheaper?
Թեփ
Թեփ is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: