Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Թթու վարունգ
  5. Compare
  6. Թթու վարունգ vs. Chard raw

Համեմատել Թթու վարունգ և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թթու վարունգ vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ
0
:
10
Chard raw
Chard raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1925%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1547.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Թթու վարունգ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 15% 3% 6% 3% 158% 1% 29% 2% 0%
Chard raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 68% 58% 20% 34% 28% 10% 60% 48% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1925%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1547.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ
0
:
10
Chard raw
Chard raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1666%
Թթու վարունգ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 4% 0% 3% 0% 3% 3% 1% 0% 118%
Chard raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 367% 38% 0% 100% 10% 21% 8% 11% 23% 11% 0% 2075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1666%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ
2
:
2
Chard raw
Chard raw
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +65.5%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 92.66
Թթու վարունգ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Chard raw
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +65.5%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 92.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ
1
:
2
Chard raw
Chard raw
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1233.3%
Թթու վարունգ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Chard raw
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1233.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թթու վարունգ Chard raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թթու վարունգ Chard raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.06g 2.14g Chard raw
Սպիտակուցներ 0.33g 1.8g Chard raw
Ճարպեր 0.2g 0.2g
Ածխաջրեր 2.26g 3.74g Chard raw
Կալորիականություն 11kcal 19kcal Chard raw
Շաքար 1.06g 1.1g Թթու վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1.6g Chard raw
Կալցիում 0mg 51mg Chard raw
Երկաթ 0.4mg 1.8mg Chard raw
Մագնեզիում 4mg 81mg Chard raw
Ֆոսֆոր 14mg 46mg Chard raw
Կալիում 23mg 379mg Chard raw
Նատրիում 1208mg 213mg Chard raw
Ցինկ 0.02mg 0.36mg Chard raw
Պղինձ 0.085mg 0.179mg Chard raw
Մանգան 0.011mg 0.366mg Chard raw
Սելեն 0µg 0.9µg Chard raw
Վիտամին A 191IU 6116IU Chard raw
Վիտամին A, RAE 10µg 306µg Chard raw
Վիտամին E 0.09mg 1.89mg Chard raw
Վիտամին C 1mg 30mg Chard raw
Վիտամին B1 0mg 0.04mg Chard raw
Վիտամին B2 0.01mg 0.09mg Chard raw
Վիտամին B3 0mg 0.4mg Chard raw
Վիտամին B5 0.038mg 0.172mg Chard raw
Վիտամին B6 0.009mg 0.099mg Chard raw
Folate, total 1µg 14µg Chard raw
Վիտամին K 47µg 830µg Chard raw
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.017mg Chard raw
Տրեոնին 0.009mg 0.083mg Chard raw
Իզոլեյցին 0.01mg 0.147mg Chard raw
Լեյցին 0.014mg 0.13mg Chard raw
Լիզին 0.014mg 0.099mg Chard raw
Մեթիոնին 0.003mg 0.019mg Chard raw
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.11mg Chard raw
Վալին 0.011mg 0.11mg Chard raw
Հիստիդին 0.005mg 0.036mg Chard raw
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.03g Chard raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.04g Chard raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 0.07g Թթու վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թթու վարունգ Chard raw
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Թթու վարունգ
222%
Chard raw
Mineral Summary Score
21%
Թթու վարունգ
34%
Chard raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Շաքար (difference - 0.04g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chard raw
Chard raw is lower in Նատրիում (difference - 995mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chard raw
Chard raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food is richer in minerals?
Chard raw
Chard raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Chard raw
Chard raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: