Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածք և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Spelt
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +536.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +348.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +518.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +568.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +511.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Spelt
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +347.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +995.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.364mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք Spelt DV% diff.
Մանգան 0.488mg 2.983mg 108%
Ճարպեր 38.1g 2.43g 55%
Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597g 0.445g 53%
Ֆոսֆոր 60mg 401mg 49%
Պղինձ 0.114mg 0.511mg 44%
Հագեցած ճարպ 9.643g 0.406g 42%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 10.7g 37%
Մագնեզիում 16mg 136mg 29%
Ցինկ 0.53mg 3.28mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894g 1.258g 24%
Երկաթ 2.56mg 4.44mg 24%
Սելեն 24.2µg 11.7µg 23%
Օսլա 53.92g 22%
Վիտամին B5 0mg 1.068mg 21%
Վիտամին B3 4.168mg 6.843mg 17%
Վիտամին B6 0.021mg 0.23mg 16%
Սպիտակուցներ 7.3g 14.57g 15%
Վիտամին B2 0.283mg 0.113mg 13%
Կալորիականություն 551kcal 338kcal 11%
Նատրիում 249mg 8mg 10%
Կալիում 61mg 388mg 10%
Վիտամին K 16.1µg 3.6µg 10%
Folate, total 78µg 45µg 8%
Ածխաջրեր 45.1g 70.19g 8%
Վիտամին B1 0.398mg 0.364mg 3%
Վիտամին E 0.54mg 0.79mg 2%
Կալցիում 10mg 27mg 2%
Choline, total 6.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 43.6g 59.49g N/A
Շաքար 0.74g 6.82g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.196mg 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.272mg 0.552mg 0%
Լեյցին 0.508mg 1.07mg 0%
Լիզին 0.142mg 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.362mg 0.737mg 0%
Վալին 0.308mg 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.156mg 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 38% 45% 9%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 38.1 գ
Ածխաջրեր: 45.1 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1 գ
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1467.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +79%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 60% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ
Spelt
1
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4753.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +289%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: