Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածք Ֆորտունա և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք Ֆորտունա vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.6% 3.6% 54% 20% 4.6% 15% 4% 25% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +117.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +724.1%
հավասար Կալցիում ~12mg
հավասար Կալիում ~38mg
հավասար Երկաթ ~1.47mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.18% 0.6% 0% 46% 30% 35% 18% 3% 1.3% 2.8% 50% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 3.4% 3% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +328.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.136mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 2.7 գ
Ածխաջրեր: 84 գ
Ջուր: 8 գ
Այլ: 1.1 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +233.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +746.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~4.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.345 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +131.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թխվածք Ֆորտունա Լապշա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք Ֆորտունա Լապշա Opinion
Կալորիականություն 378kcal 138kcal Թխվածք Ֆորտունա
Սպիտակուցներ 4.2g 4.54g Լապշա
Ճարպեր 2.7g 2.07g Թխվածք Ֆորտունա
Զուտ ածխաջրեր 82.4g 23.96g Թխվածք Ֆորտունա
Ածխաջրեր 84g 25.16g Թխվածք Ֆորտունա
Խոլեստերին 2mg 29mg Թխվածք Ֆորտունա
Վիտամին D 0IU 4IU Լապշա
Մագնեզիում 7mg 21mg Լապշա
Կալցիում 12mg 12mg
Կալիում 41mg 38mg Թխվածք Ֆորտունա
Երկաթ 1.44mg 1.47mg Լապշա
Շաքար 45.42g 0.4g Լապշա
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.2g Թխվածք Ֆորտունա
Պղինձ 0.06mg 0.098mg Լապշա
Ցինկ 0.17mg 0.65mg Լապշա
Ֆոսֆոր 35mg 76mg Լապշա
Նատրիում 31mg 5mg Լապշա
Վիտամին A 3IU 21IU Լապշա
Վիտամին A 1µg 6µg Լապշա
Վիտամին E 0.03mg 0.17mg Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Լապշա
Մանգան 0.19mg 0.315mg Լապշա
Սելեն 2.9µg 23.9µg Լապշա
Վիտամին B1 0.182mg 0.289mg Լապշա
Վիտամին B2 0.13mg 0.136mg Լապշա
Վիտամին B3 1.84mg 2.077mg Լապշա
Վիտամին B5 0.297mg 0.263mg Թխվածք Ֆորտունա
Վիտամին B6 0.013mg 0.046mg Լապշա
Վիտամին B12 0.01µg 0.09µg Լապշա
Վիտամին K 1.1µg 0µg Թխվածք Ֆորտունա
Folate, total 66µg 84µg Լապշա
Տրանս ճարպ 0.029g Թխվածք Ֆորտունա
Choline, total 6mg 25.7mg Լապշա
Հագեցած ճարպ 0.669g 0.419g Լապշա
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.345g 0.581g Թխվածք Ֆորտունա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466g 0.552g Լապշա
Տրիպտոֆան 0.061mg 0.043mg Թխվածք Ֆորտունա
Տրեոնին 0.123mg 0.138mg Լապշա
Իզոլեյցին 0.165mg 0.19mg Լապշա
Լեյցին 0.295mg 0.365mg Լապշա
Լիզին 0.157mg 0.137mg Թխվածք Ֆորտունա
Մեթիոնին 0.076mg 0.086mg Լապշա
Ֆենիլալանին 0.203mg 0.24mg Լապշա
Վալին 0.192mg 0.22mg Լապշա
Հիստիդին 0.088mg 0.121mg Լապշա
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Թխվածք Ֆորտունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թխվածք Ֆորտունա Լապշա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Թխվածք Ֆորտունա
20%
Լապշա
Mineral Summary Score
15%
Թխվածք Ֆորտունա
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 45.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լապշա
Լապշա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Լապշա
Լապշա is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թխվածք Ֆորտունա
Թխվածք Ֆորտունա is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is cheaper?
Թխվածք Ֆորտունա
Թխվածք Ֆորտունա is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք Ֆորտունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172722/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: