Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածք Ֆորտունա և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք Ֆորտունա vs Հազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.6% 3.6% 54% 20% 4.6% 15% 4% 25% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +373.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31.6%
հավասար Ցինկ ~0.18mg
հավասար Նատրիում ~28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.6% 0% 46% 30% 35% 18% 3% 1.3% 2.8% 50% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +390.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +36900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11381.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +126.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք Ֆորտունա Հազար DV% diff.
Վիտամին K 1.1µg 126.3µg 104%
Վիտամին A 1µg 370µg 41%
Ածխաջրեր 84g 2.87g 27%
Կալորիականություն 378kcal 15kcal 18%
Վիտամին C 0mg 9.2mg 10%
Վիտամին B3 1.84mg 0.375mg 9%
Վիտամին B1 0.182mg 0.07mg 9%
Folate, total 66µg 38µg 7%
Երկաթ 1.44mg 0.86mg 7%
Վիտամին B6 0.013mg 0.09mg 6%
Սպիտակուցներ 4.2g 1.36g 6%
Կալիում 41mg 194mg 5%
Սելեն 2.9µg 0.6µg 4%
Վիտամին B2 0.13mg 0.08mg 4%
Ճարպեր 2.7g 0.15g 4%
Հագեցած ճարպ 0.669g 0.02g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.345g 0.006g 3%
Պղինձ 0.06mg 0.029mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466g 0.082g 3%
Մանգան 0.19mg 0.25mg 3%
Վիտամին B5 0.297mg 0.134mg 3%
Կալցիում 12mg 36mg 2%
Մագնեզիում 7mg 13mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.3g 1%
Խոլեստերին 2mg 0mg 1%
Վիտամին E 0.03mg 0.22mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.43g 1%
Ֆոսֆոր 35mg 29mg 1%
Choline, total 6mg 13.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 82.4g 1.57g N/A
Շաքար 45.42g 0.78g N/A
Ցինկ 0.17mg 0.18mg 0%
Նատրիում 31mg 28mg 0%
Վիտամին B12 0.01µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.061mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.123mg 0.059mg 0%
Իզոլեյցին 0.165mg 0.084mg 0%
Լեյցին 0.295mg 0.079mg 0%
Լիզին 0.157mg 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 0.055mg 0%
Վալին 0.192mg 0.07mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.022mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 2.7 գ
Ածխաջրեր: 84 գ
Ջուր: 8 գ
Այլ: 1.1 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +208.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2826.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1087.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.345 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +468.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք Ֆորտունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172722/nutrients
  2. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: