Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Թուզ
  5. Compare
  6. Թուզ vs. Plantain raw

Համեմատել Թուզ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թուզ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1066.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +650%
հավասար Ցինկ ~0.14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +187.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.054mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թուզ Plantain raw DV% diff.
Վիտամին C 2mg 18.4mg 18%
Վիտամին B6 0.113mg 0.299mg 14%
Կալիում 232mg 499mg 8%
Մանգան 0.128mg 6%
Վիտամին A 7µg 56µg 5%
Մագնեզիում 17mg 37mg 5%
Folate, total 6µg 22µg 4%
Ածխաջրեր 19.18g 31.89g 4%
Ֆոսֆոր 14mg 34mg 3%
Վիտամին K 4.7µg 0.7µg 3%
Երկաթ 0.37mg 0.6mg 3%
Կալցիում 35mg 3mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 2.3g 2%
Սելեն 0.2µg 1.5µg 2%
Choline, total 4.7mg 13.5mg 2%
Վիտամին B3 0.4mg 0.686mg 2%
Կալորիականություն 74kcal 122kcal 2%
Վիտամին B5 0.3mg 0.26mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144g 0.069g 1%
Վիտամին B1 0.06mg 0.052mg 1%
Սպիտակուցներ 0.75g 1.3g 1%
Պղինձ 0.07mg 0.081mg 1%
Ճարպեր 0.3g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.28g 29.59g N/A
Շաքար 16.26g 15g N/A
Ցինկ 0.15mg 0.14mg 0%
Նատրիում 1mg 4mg 0%
Վիտամին E 0.11mg 0.14mg 0%
Վիտամին B2 0.05mg 0.054mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.143g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.024mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.023mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.033mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.03mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.018mg 0.044mg 0%
Վալին 0.028mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 0.75 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.18 գ
Ջուր: 79.11 գ
Այլ: 0.66 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 24% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +108.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թուզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: