Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թուզ և Elderberry սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թուզ vs Elderberry infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 11% 25% 60% 20% 3% 17% 0.78% 0% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +332.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
հավասար Կալցիում ~38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 120% 10% 0% 0% 18% 14% 9.4% 8.4% 53% 0% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +103.5%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թուզ Elderberry DV% diff.
Վիտամին C 2mg 36mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 7g 16%
Երկաթ 0.37mg 1.6mg 15%
Վիտամին B6 0.113mg 0.23mg 9%
Մանգան 0.128mg 6%
Վիտամին K 4.7µg 4%
Ֆոսֆոր 14mg 39mg 4%
Մագնեզիում 17mg 5mg 3%
Վիտամին B5 0.3mg 0.14mg 3%
Վիտամին A 7µg 30µg 3%
Choline, total 4.7mg 1%
Կալիում 232mg 280mg 1%
Սելեն 0.2µg 0.6µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144g 0.247g 1%
Պղինձ 0.07mg 0.061mg 1%
Վիտամին B3 0.4mg 0.5mg 1%
Վիտամին B2 0.05mg 0.06mg 1%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Վիտամին B1 0.06mg 0.07mg 1%
Կալորիականություն 74kcal 73kcal 0%
Սպիտակուցներ 0.75g 0.66g 0%
Ճարպեր 0.3g 0.5g 0%
Ածխաջրեր 19.18g 18.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.28g 11.4g N/A
Կալցիում 35mg 38mg 0%
Շաքար 16.26g N/A
Ցինկ 0.15mg 0.11mg 0%
Նատրիում 1mg 6mg 0%
Folate, total 6µg 6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.023g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066g 0.08g 0%
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.024mg 0.027mg 0%
Իզոլեյցին 0.023mg 0.027mg 0%
Լեյցին 0.033mg 0.06mg 0%
Լիզին 0.03mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.018mg 0.04mg 0%
Վալին 0.028mg 0.033mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 0.75 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.18 գ
Ջուր: 79.11 գ
Այլ: 0.66 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 18.4 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +66.7%
հավասար Ածխաջրեր ~18.4g
հավասար Ջուր ~79.8g
հավասար Այլ ~0.64գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 24% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144 գ
7% 23% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.247 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թուզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients
  2. Elderberry - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: