Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Թուզ
  5. Compare
  6. Թուզ vs. Լոբի պինտո հում

Համեմատել Թուզ և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թուզ vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +935.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +500.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1270.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1175.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1420%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2835.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +796.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13850%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1088.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +324%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +319.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1308.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թուզ Լոբի պինտո հում DV% diff.
Folate, total 6µg 525µg 130%
Պղինձ 0.07mg 0.893mg 91%
Երկաթ 0.37mg 5.07mg 59%
Ֆոսֆոր 14mg 411mg 57%
Վիտամին B1 0.06mg 0.713mg 54%
Սելեն 0.2µg 27.9µg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 15.5g 50%
Մանգան 0.128mg 1.148mg 44%
Սպիտակուցներ 0.75g 21.42g 41%
Մագնեզիում 17mg 176mg 38%
Կալիում 232mg 1393mg 34%
Վիտամին B6 0.113mg 0.474mg 28%
Ցինկ 0.15mg 2.28mg 19%
Կալորիականություն 74kcal 347kcal 14%
Ածխաջրեր 19.18g 62.55g 14%
Օսլա 34.17g 14%
Վիտամին B2 0.05mg 0.212mg 12%
Choline, total 4.7mg 66.2mg 11%
Վիտամին B5 0.3mg 0.785mg 10%
Կալցիում 35mg 113mg 8%
Վիտամին C 2mg 6.3mg 5%
Վիտամին B3 0.4mg 1.174mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144g 0.407g 2%
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.235g 1%
Վիտամին K 4.7µg 5.6µg 1%
Ճարպեր 0.3g 1.23g 1%
Վիտամին E 0.11mg 0.21mg 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.28g 47.05g N/A
Շաքար 16.26g 2.11g N/A
Նատրիում 1mg 12mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066g 0.229g 0%
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.024mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.023mg 0.871mg 0%
Լեյցին 0.033mg 1.558mg 0%
Լիզին 0.03mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.018mg 1.095mg 0%
Վալին 0.028mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 0.75 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.18 գ
Ջուր: 79.11 գ
Այլ: 0.66 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +598.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2756%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +310%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +425.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 24% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +247%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +182.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թուզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: