Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Bass սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Bass infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Bass
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90%
հավասար Կալիում ~328mg
հավասար Մանգան ~0.019mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 151% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Bass
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.2% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +727%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +312%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Bass
1
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.73 գ
Ճարպեր: 2.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +413%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Bass
1
26% 34% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.65 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.846 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.005 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +83.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Bass
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Bass Opinion
Կալորիականություն 184kcal 124kcal Թունա
Սպիտակուցներ 29.91g 22.73g Թունա
Ճարպեր 6.28g 2.99g Թունա
Խոլեստերին 49mg 103mg Թունա
Մագնեզիում 64mg 51mg Թունա
Կալցիում 10mg 19mg Bass
Կալիում 323mg 328mg Bass
Երկաթ 1.31mg 1.08mg Թունա
Պղինձ 0.11mg 0.04mg Թունա
Ցինկ 0.77mg 0.51mg Թունա
Ֆոսֆոր 326mg 254mg Թունա
Նատրիում 50mg 88mg Թունա
Վիտամին A 2520IU 104IU Թունա
Վիտամին A, RAE 757µg 31µg Թունա
Մանգան 0.02mg 0.019mg Թունա
Սելեն 46.8µg 46.8µg
Վիտամին B1 0.278mg 0.115mg Թունա
Վիտամին B2 0.306mg 0.037mg Թունա
Վիտամին B3 10.54mg 2.558mg Թունա
Վիտամին B5 1.37mg 0.865mg Թունա
Վիտամին B6 0.525mg 0.346mg Թունա
Վիտամին B12 10.88µg 4.41µg Թունա
Folate, total 2µg 10µg Bass
Հագեցած ճարպ 1.612g 0.65g Bass
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 0.846g Թունա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 1.005g Թունա
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.255mg Թունա
Տրեոնին 1.311mg 0.997mg Թունա
Իզոլեյցին 1.378mg 1.047mg Թունա
Լեյցին 2.431mg 1.848mg Թունա
Լիզին 2.747mg 2.088mg Թունա
Մեթիոնին 0.885mg 0.673mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.887mg Թունա
Վալին 1.541mg 1.171mg Թունա
Հիստիդին 0.88mg 0.669mg Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0.217g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0.75g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.16g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Bass
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
158%
Թունա
60%
Bass
Mineral Summary Score
59%
Թունա
52%
Bass

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 54mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 38mg)
Which food is richer in minerals?
Թունա
Թունա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թունա
Թունա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Bass
Bass is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.962g)
Which food is cheaper?
Bass
Bass is cheaper (difference - $7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Bass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: